Дневник питания и тренировок за 26.08.2015

Ну вот как обычно перебор по углям и недобор по белкам(((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Овсянка на молоке	160	162.7	7.4	5.4	21
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Абрикосы	140	61.6	1.3	0.1	12.6
Итого	565	290.2	8.7	9.2	41.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	400	108	2.8	0.4	23.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	660	143.3	2.9	0.4	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукуруза сахарная желтая, вареная, с солью	200	192	6.8	3	37.2
Семена тыквы сырые	30	162.3	7.4	13.8	4.2
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	490	389.6	14.3	16.8	50.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощное рагу с картошкой	300	147.6	3.6	6.9	17.7
Мини-кренделек	15	43.1	1.1	1.1	7.2
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Варка)	200	195.1	35.7	5.7	0.6
Итого	775	421.1	40.4	13.6	34.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Итого	520	70.6	0.2	0	17.6
Итого за день	3010	1309.2	65.6	39.7	180.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анна Еремеева 27.08.2015 08:03

Углеводов много из-за мёда, может не в каждый прием пищи пить чай с медом?

Emma 27.08.2015 08:16

Согласна про мед. В смысле он полезен-то, просто кладезь витаминов, но он углеводист. Попробуйте меньше подслащать постепенно.

Марина Пантерка 27.08.2015 08:26

Анна Еремеева, Ini J, у меня сейчас ангина и медом я смазываю больное горло, к сожалению ничем другим не заменишь, а так обычно я чай пью и без меда и без сахара. осталось вот маленько долечиться...

Нюта 27.08.2015 08:57

Выздоравливайте! Дарю цветочек

Анна Еремеева 27.08.2015 09:25

Выздоравливайте! Если это временно, то ничего страшного!

Emma 27.08.2015 10:24

Марина Корницкая, выздоравливайте! Я еще пользую масло+горячее молоко при дерущем горле. И хлорофиллипт спрей. Он сильный антисептик-ранозаживитель и абсолютно природный. Но внимательно проверьте себя на аллергию, если вдруг решите использовать.