Daria Mak
10.09.2015 08:33
Домашние мюсли
Калорийность - 173.2 кКал; белки - 5.5 г; жиры - 1.7 г; углеводы - 33.7 г на 100 г.
Ингредиенты
| Пшеничные хлопья | 50 г |
| Сироп, кленовый | 15 г |
| Финики | 10 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 10 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 100 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 20 мин
Описание
Смешать хлопья и кленовый сироп, добавить сухофрукты.
Выложить получившуюся смесь в керамическую чашку и поставить в духовку на 180С, 15-20 минут, помешивая через 5-10 минут.
Смесь слегка остудить, добавить молоко.
Добавки к пшеничным хлопьям могут быть разные не только сухофрукты. А кленовый сироп можно заменить просто медом.
На данный момент я считаю мюсли самым лучшим и полезным завтраком. Медленные углеводы - это то, что нужно на завтрак.
P.S. на фото еще добавлена кокосовая стружка. каждый день пробую различные варианты)))
Выложить получившуюся смесь в керамическую чашку и поставить в духовку на 180С, 15-20 минут, помешивая через 5-10 минут.
Смесь слегка остудить, добавить молоко.
Добавки к пшеничным хлопьям могут быть разные не только сухофрукты. А кленовый сироп можно заменить просто медом.
На данный момент я считаю мюсли самым лучшим и полезным завтраком. Медленные углеводы - это то, что нужно на завтрак.
P.S. на фото еще добавлена кокосовая стружка. каждый день пробую различные варианты)))
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 173.2 кКал | 10.29% | |
| Белки | 5.5 г | 7.24% | |
| Жиры | 1.7 г | 3.04% | |
| Углеводы | 33.7 г | 15.39% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 6.5% | |
| Вода | 52.9 г | 2.33% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
3
A
4.8%
b-car
3.9%
В1
2.3%
B2
11%
Холин
2.6%
B5
5%
B6
1.7%
B9
0.7%
B12
7.2%
C
1%
D
0.3%
E
2.1%
H
3.5%
вит.К
~
PP
3.8%
Калий
8.4%
Ca
8.5%
Si
~
Mg
4.7%
Na
2.4%
P
7.5%
Cl
2.6%
Fe
1.8%
I
3.2%
Co
4.3%
Mn
12%
Cu
0.8%
Mo
3.9%
Se
2.1%
F
0.3%
Cr
2.2%
Zn
2.8%
4
4
Дарина Ковач
10.09.2015 11:25
Можно разные сиропы и сухофрукты класть, супер!
Daria Mak
10.09.2015 11:44
Дарина
Ковач, да, вариантов множество! 
Самое главное - это пшеничные хлопья. Они такие хрустящие, безумно вкусные и питательные!
Самое главное - это пшеничные хлопья. Они такие хрустящие, безумно вкусные и питательные!
Дарина Ковач
10.09.2015 13:58
Daria
Mak, именно пшеничные надо?
Daria Mak
10.09.2015 14:01
Дарина
Ковач, я пробовала овсяные хлопья, но это уже совсем не мюсли,
не хрустят и получаются мягкими. Пшеничные - это самое то. 
