Всем привет! С МЗР я уже четвертый день. И этот сайт перевернул мое мировоззрение! Раньше я думала, ...

Всем привет! С МЗР я уже четвертый день. И этот сайт перевернул мое мировоззрение! Раньше я думала, что потребляю слишком много сладкого и углеводов. Всегда старалась себя ограничить в этом. Заведя дневник питания я поняла, что была в корне не права. У меня огромные превышения по диаграмме жиры! Кто бы мог подумать?!
Я считала, что питаюсь более менее правильно. В Макдональдс не хожу, готовлю дома. Мясо, творог, сметана, иногда суп с майонезом, овощные и мясные запеканки - вполне нормальный список продуктов. Оказалось, что надо пересмотреть свое питание. Мне пока сложно. И дня не могу прожить без мяса или супа...
Ну вот как-то так. Посмотрим, как у меня будет выходить дальше. С улыбкой

Rocksa 13.08.2015 09:53

Daria Mak написал:
И дня не могу прожить без мяса или супа...

никто ж и не заставляет вас от них отказаться) просто надо немного пересмотреть методы приготовления)) рецепты подстроить под ваши нужды))

Елена Прекрасная 13.08.2015 09:54

Мясо придётся ограничить, я не спорю, ну а суп-то чем вам не угодил?
Кушайте на здоровье С улыбкой

Daria Mak 13.08.2015 09:57

Rocksa, самое интересное, что вареная курица тоже достаточно жирная... один раз съел грамм 150 и вечером немного супа или творога деревенского. И все превышение на 120%

Daria Mak 13.08.2015 10:03

Елена Прекрасная, суп придется постным делать, не как раньше. Вот уже на сайте рецептик Щавелевого супа нашла. Надо попробовать.

Светлана Ким 13.08.2015 10:07

Daria Mak, курочку можно съесть и без кожи, а лучше подходит грудка. Если привыкните для супа брать нежирные сорта мяса и дозировать масло, то и жирность супа можно значительно снизить. А вообще вы здесь научитесь готовить потрясающе вкусные блюда и притом очень полезные, рецептами здесь хорошо делятся. Удачи вам!

Елена Прекрасная 13.08.2015 10:08

Daria Mak, Создайте свой рецепт супа и сварите его на бульоне, в базе есть данные по бульонам, выберите себе подходящий.

Rocksa 13.08.2015 10:10

Daria Mak, а сколько у вас норма по жирам?) И это вы творогом перебираете) А не курицей)) Домашний творог жирный)

Daria Mak 13.08.2015 10:21

Rocksa, 69 гр. У меня на сегодняшний день в рейтенге по максимуму жиров стоит: 1 - свиная грудка, 2 - салат Цезарь и 3 - творог. И все считай я до ужина набрала положенное. но вечером все равно надо поесть.

Daria Mak 13.08.2015 10:23

Елена Прекрасная, спасибо за совет. Я пока еще с базой данных разбираюсь. Попробую создать свой более легкий рецепт)))

светлана 13.08.2015 10:23

Свиную грудку убрать , может быть? Если цезарь- куриный, то мне кажется, его должно быть достаточно.

Rocksa 13.08.2015 10:24

Daria Mak, салат жирный из-за заправки) пересмотрите ее состав) свинина конечно не самое диетическое мясо, лучше уже говядина) и белка больше и жиров меньше) Или выбирайте максимально обезжиреные кусочки)

ната 13.08.2015 10:29

Я тоже не могу не питаться без жидкого. Мы с мужем уже много лет не варим суп на бульоне, а тем более не приправляем его майонезом. Просто варим овощи и вместо картофеля добавляем корень сельдерея. Суп получается очень низкокалорийным. Заправляем ложечкой сметаны (можно и домашней). Попробуйте - вам должно понравиться.

Daria Mak 13.08.2015 10:52

Rocksa, да, согласна насчет свинины. Но у меня такое ощущение, что моя текущая система питания - это как машина без тормозов. В холодильнике много чего куплено давно было, да еще и в морозилке. Ой! Надеюсь до меня скоро дойдет, что в магазин надо со списком необходимых продуктов ходить, а для этого надо составить план питания. А вот на это надо хорошо так потратить время! С улыбкой

Елена Прекрасная 13.08.2015 11:08

Daria Mak, Удачи вам!
У вас всё получится С улыбкой

Екатерина 13.08.2015 12:34

У меня тоже такая история с жирами была, для меня стало неожиданностью, что у меня такой перебор жиров, а ведь последнее время я считала, что питаюсь сбалансировано! Плачу

Первый же дневник показал, что перебор и по килокалориям и по жирам. МЗР нам в помощь! Хорошо

Daria Mak 13.08.2015 13:40

Екатерина, наверно, это распространенное заблуждение. Да, я очень рада, что нашла МЗР.

Tiramisu 13.08.2015 15:42

Daria Mak, все что в холодильнике - можно есть, просто нужно спланировать рацион так, чтобы каждый продукт был на своем месте. В один день - один продукт набъет Вам жиров, на завтра - другой. Или каждый день всего по чуть-чуть. С улыбкой

Хэдва 16.08.2015 08:25

а я когда лет 5 назад отказалась от мяса, то похудела на прим. 4 кг.. и кожа намного улучшилась!!. организм держит воду, чтобы растворять яды от животного белка....