Виктория
Т, Инна VM, зря Вы так относитесь к
жирам , именно жирная
пища помогает продлить чувство сытости, а полезностью жиров
вообще не стоит пренебрегать, ведь там
омеги! Хорошая статья на сайте - здесь,
рекомендую прочесть, и поменять свое мнение на
противоположное!
Инна VM,
я поняла вашу мысль, но по опыту худеющих здесь (и мой
личный), я Вас уверяю, нормы заявленные здесь совершенно не мешают,
а наоборот, способствуют похудению, зачем так сильно уменьшать
жиры? чтоб ходить голодным все время?
Инна VM,
здесь худеют на нормах, которые по умолчанию стоят, если
когда-нибудь наберетесь опыта и поймете зачем и почему и как Вам
что-то менять - поменяете
Ksan, Ну
почему же голодным, можно и белками надолго насытиться, и калораж
поменьше. А для тех, кто спортом занимается - тем более белка
побольше нужно. Мне после часовой тренировки в тренажерном зале
кроме мяса ничего не хочется.
Инна VM,
Или если сейчас сможете себе объяснить, зачем это нужно - если сами
лично не раздобыли еще такую информацию лучше пользоваться
настройками программы
Tessa
Wood, Вы знаете, опыта у меня предостаточно, за свою долгую
жизнь и большую любовь к изучению досконально всей информации на
интересующие меня темы, у меня и сложилось определенное мнение.
Ksan, не,
сушки - это совсем другое. по сути - начальный этап имеется ввиду.
когда нужна мотивация в виде сброшенных кг. вообще, на практике, я
редко такую норму съедаю. мне нужно мало скинуть. но иногда само
собой получается) обычно больше. но рекомендованная нормаль для
меня - много. просто по ощущениям и потребности организма
Если вам нужно не похудеть (сжечь жир), а а просто сбросить 2
килограмма (воды), то на 1-2 дня исключите У, пейте кофе, сидите в
сауне и примите слабительное.
Но не удивляйтесь, что через 2 дня вес вернется на место - организм
обезвоживаться не любит.
Я написал всерьез. А что вас смутило?
когда кто-то в ветке написал "мне нужно мало скинуть", я почему-то
автоматически подумал, что это уточнение автора, ведь
автор спрашивал про сброс веса.
med-ved,
Ох, много, у меня сейчас 84 кг при росте 165. Последние три года
великой депрессии не прошли даром, оставив свой след на былой
фигуре с размером 46. А сейчас как проснулась.
Инна VM,
главное, считайте калории и старайтесь придерживаться рекомендаций
МЗР. Строго все записывайте, особенно в дни, когда не
получилось питаьтся по плану.
Чудес не бывает. Если будете выдерживать калорийность,
то за год вполне килограмм на 20 можете похудеть, особенно
если будете двигаться.
Выкладывайте свои рационы, советуйтесь, и вам помогут 1) сделать
похудение более комфортным и безопасным 2) избежать ошибок при
подсчете.
med-ved,
Выдерживать калорийность для меня не проблема, когда я
действительно хочу привести себя в порядок. И тренажерный зал дома
приличный имеется. А когда есть поддержка - то совсем хорошо.
А у вас очень познавательные заметки в блоге, побольше таких
- очень интересно.
Инна я
в своё время придерживалась других соотношении
,
а именно углеводов по рекомендации сайта, белки по
1.2 гр на кг веса который есть
в настоящее время, жиров не более 40 гр+
2 стол ложки смеси нерафинированых масел .
И все было хорошо,в том числе и
с почками тк имелось хроническое
заболевание,при котором много белка вредно. И
о белке подробнее... Бытует мнение что от него не поправляются
,если жири в норме конечно в продукте.
И ещё 40% белок мяса,птицы. И
60% белок из творога ,бобовых
,рыбы. Ещё не смешивала разные белки
- растительные и животного происхождения.
Результат минус 45 за почти что 7 месяцев.
6.5 если быть точной. Удачи вам !
Отчитываюсь о проделанной работе. Проанализировала несколько
вариантов дневных рационов на предмет наличия в них полного
комплекса необходимых витаминов, минералов и прочих питательных
веществ (до уровня установленных норм). В результате самый полезный
рацион получился именно в пропорциях, рекомендованных МЗР.
Удивительно, но факт (специально не подгоняла, просто подбирала
полный набор витаминов и минералов). Гоняла продукты и так, и сяк,
но приходила всегда к норме: 30%Б, 20%Ж, 50%У, с минимальными
отклонениями. Именно это соотношение является нормой на МЗР. Так
что большой респект создателям этого сайта, "снимаю перед ними
шляпу"... Кстати, я в
инете такой подробный калькулятор продуктов только на Амбале
видела, но там сайт для любителей бодибилдинга. На остальных
сайтах все по стандарту - Калории и БЖУ, а анализ возможен
только обложившись справочниками. Поэтому я очень рада, что нашла
этот сайт (какая я молодец ).
Так что, как сказал бы Ленин, - правильной дорогой идем,
товарищи!