Евгения Романова

07.08.2015 09:19

Всем большущий приветик :) Так получилось, что я со спортом на ВЫ. Может кто посоветует с чего начат...

Всем большущий приветик С улыбкой

Так получилось, что я со спортом на ВЫ. Может кто посоветует с чего начать? Что мне по силам? Я пока только иногда занимаюсь ходьбой. Буду очень признательна всем за внимание С улыбкой

Наташа Счастливая 07.08.2015 09:29

приветик) а попробуйте танцевать! дома, перед зеркалом - быстрые ритмы- устали- помедленнее музыка. заряжает энергией бесподобно))) я,например, живу там, где до фитнес центра нужно добираться 300 верст, поэтому "извращаемся" со с своей ленью как можем- не хочется делать упражнения-скачу под музыку как сумашедшея, ведь главное - движение)))и позитиффффф Сумашествие

Марина 07.08.2015 09:32

я тоже со спортом туго, но знаю, что нужно хоть что-то делать... пока, кручу обруч, приседаю, делаю взмахи ног в 3 стороны и упр на пресс, думаю это самое основное. сразу за серьезные упр не берись, главное выработать привычку, а потом можно увеличить нагрузку...

Richards666 07.08.2015 09:39

Посоветую просто ходить пешком по лестнице вверх-вниз, сами выберите сколько идти, как устанете значит хватит. Главное чтобы темп был хороший.

Rocksa 07.08.2015 09:40

Попробуйте попрыгать с Джилиан Майклс " Похудей за 30 дней" )) Для начала самое то)

Оксана 07.08.2015 09:43

www.youtube.com/watch?v=lzt3Qphp5zc
Этот комплекс позволяет равномерно подтягивать все группы мышц-по 10 минут. Через неделю уже заметны результаты.

Олеся Старожил МЗР 07.08.2015 09:44

а какой у вас вес, рост, возраст?

Евгения Романова 07.08.2015 09:44

Спасибо огромное за советы С улыбкой

я наверное попробую всё, не ошибается тот кто ни чего не делает, буду пробовать С улыбкой

особенно танцы мне понравились Вечеринка

Евгения Романова 07.08.2015 09:47

Олеся, у меня всё не очень радостно, мой возраст 41 год, рост 155, а вес 75 был, сейчас 73. Надо сбросить 20кг.

ТаТьЯно4ка 07.08.2015 09:50

посмотрите в интернете ,, ходьба с Лесли Сансон,,. Там разная нагрузка. Я при большом весе и слабом здоровье просто влюбилась в эти занятия.

Инна VM 07.08.2015 09:52

А мне шейпинг с Синди Кроуфорд нравится, уже лет 10 я с ним. Как только вижу, что формы поплыли, сразу включаю диск. Поэтому даже имея лишний вес, живота никогда нет, просто формы крупнее. Многое пробовала, но всегда возвращалась к нему. Правда кроме этого еще силовые тренажеры иногда.

Олеся Старожил МЗР 07.08.2015 09:55

Я так понимаю, что проблемм со здоровьем нет. Тогда два варианта тренировок. Кардио - это ходьба, плавание, велоспорт, коньки, лыжи,элипсоид и т.п. Выберите по вкусу. Обычно что то из этого использую для разминки перед силовыми или как самостоятельную часть. Зависит от того устраивают ли вас ваши пропорции. Если да, то кардио вполне достаточно. Если нет, то пытаемся накачать мышцы и подтянуть их. Или все в комплексе. Т.е задействуем все группы мышц с малыми весами или работаем над какими то конкретными частями. Для совсем начинающих и людей с проблеммами со здоровьем хороши целевые тренировки с Тони Литлом. Для более продвинутых юзеров мне нравились тренировки с Синди Кроуфорд. Но упражнения дедушки Литла все равно использую, даже, когда тренируюсь по иным комплексам. Они реально эффективные и не травмоопасные.

Олеся Старожил МЗР 07.08.2015 10:00

Кстати, есть очень хороший сайт тренер.ру или как-то так. МНе нравятся тамошние программы силовых в зависимости от типа фигуры и проблем с ней.

Ivita-2 07.08.2015 10:05

Оксана Дюкарь, спасибо за ссылку!
В молодости я нормально занималась спортом, а теперь на Вы и на расстоянии. Печально

Так тоскую по движению, но лишние 15 (теперь 10) кг сделали своё дело. Попробовала этот комплекс для ног (первые 10 мин.) — у меня, оказывается суставы позарастали.

И ещё поняла, что на самом деле мне не очень верится в значение таких упражнений. Странно, но это так. Думаю, это срабатывает какой-то защитный механизм лени. Поэтому отдельное спасибо за слова:

Через неделю уже заметны результаты.

Вряд ли я смогу заниматься весь комплекс, но... а вдруг... по 10 минут несколько раз в день... Так хочется уважать своё тело и доставлять ему подлинное удовольствие!

Марина 07.08.2015 10:09

танцевать - отличный вариант, есть специальные танцы по онлайн можно обучиться! мне очень нравиться зумба для похудения, правда танцую редко, из-за нехватки времени...

Оксана 07.08.2015 11:55

Ivita-2 написал:
И ещё поняла, что на самом деле мне не очень верится в значение таких упражнений. Странно, но это так.

Конечно, сам по себе комплекс упражнений просто подтянет Ваши мышцы, чтобы вес уходил добавляем 1.диета(сбалансированное питание) 2. пешие прогулки, ну и всякие приятные штучки-массажи, контрастный душ, обертывания(по желанию). можно еще обруч крутить под видео клипы по 30 минут в день, мышцы живота подтянутся. А самое главное начать! Хоть какие-то самые простые упражнения, а потом втянетесь и мышцы сами "запросят нагрузку" Строю глазки

Наташа Шубина 07.08.2015 12:05

Марина Романова, Ух ты! Танцевать просто обожаю, а про танцы для похудения слышу впервые. Спасибо за подсказку! Обязательно найду эту зумбу. Вечеринка

Ivita-2 07.08.2015 12:05

Наталия Медина 07.08.2015 12:36

Мне на этом сайте подсказали ролик с 15-минутной ходьбой, он не сложный, но реально работает. Мне нравится) https://www.youtube.com/watch?v=BlEVVzbwnQI&list=PL764t0yHKKYF9aI1hyDCoGzC3ef6gLl23

Даша 07.08.2015 13:16

А я начинала в свое время (после родов) с Синди Кроуфорд "Как достичь совершенства". Курс достаточно легкий, не выматывающий (как у Джилиан Майклз) есть перерывы между упражнениями, рассчитан на проработку всех мышц, полная и вдумчивая разминка в начале и грамотная растяжка в конце. Один минус - длится час с хвостиком.

med-ved 07.08.2015 13:19

Евгения Романова написал:
Я пока только иногда занимаюсь хотьбой. Буду очень признательна всем за внимание

Лучше все-таки пишите "хоДьбой". Я не grammar-nazi, но можно что-то другое плдумать.

med-ved 07.08.2015 13:22

Ходьба - одно из лучших жиросжигательных упражнений, для похудения хорошо подходит, безопасна, но требует времени. Если время на километров 10 в день есть, то все ОК.
А вот полезная информация для начинающих, обязательно прочитайте - Зачем худеющим физические нагрузки?

Роман 07.08.2015 13:39

Ходите и не заморачивайтесь)) Я перестал сериалы с токшоу смотреть и на планшете играть и за счет этого 1 час с утра и 1 час вечером))

Юлия Кремень 07.08.2015 13:56

Наталия Медина, прошла по ссылке, очень заинтересовалась. Думаю подойдет в качестве разминки в течении дня. Только как занести в дневник тренировок не подскажете? Спасибо! С улыбкой

Наталия Медина 07.08.2015 14:42

Юлия, Увы, я не разобралась в этой части сайта)

Евгения Романова 07.08.2015 15:48

med-ved, спасибо огромное, что поправили меня, сейчас увидела, смеялась Хихикаю

Евгения Романова 07.08.2015 15:51

Роман, спасибо за совет, вы совершенно правы! Тем более, что у меня есть малышка собачка, будем вместе ходить Танцую

Евгения Романова 08.08.2015 11:17

Анна Каминская 08.08.2015 12:00

Найдите в инете ___Протокол Табата. это просто нечто !

Татьяна Стрелкова 08.08.2015 12:11

В интернете полно всякой всячины. Покопайтесь, и выберете то, что вам подойдет.

Евгения Романова 08.08.2015 12:17

Анна Каминская 08.08.2015 12:27

Евгения Романова, в этом вы правы ! Если делать все правильно ,то чувство как будто через мясорубку прокрутили Широкая улыбка

Зато не надо тратить времени уйму ! хотя конечно не так здорово как танцы ! Я стараюсь давать себе какие-то нагрузки взависимости от наличия времени, самочувствие после их нравится,поэтому для меня это просто находка ,тк времени не нужно много. Я бы посоветовала начинать с одного подхода __4 минуты__ а потом самой захочется еще ,как ни странно это звучит С улыбкой

со мной было именно так.

Анна Каминская 08.08.2015 12:29

Татьяна Стрелкова, согласна с вами ! Но самое главное что у нас в сообществе можно задать вопрос и воспользоваться подсказками ,чтоб не перерывать весь инет в поисках .Одним словом _Как здорово ,что все мы здесь сегодня собрались!__ С улыбкой

Евгения Романова 08.08.2015 12:34

ага))) здорово)) и мне хочется всё больше и больше заниматься, но я читала, что нельзя так сразу перегружать себя, поэтому буду постепенно и с возрастанием С улыбкой

И советы все дают хорошие, так всё хочется попробовать Танцую