Дневник питания и тренировок за 12.10.2015

Весь сентябрь отмечали дни рождения. Как итог - за месяц удалось сбросить только 1,3 кг...
Вчера примерила свой плащ... Вошла! Эх жаль теплая осень закончилась и его уже не наденешь.
Лежит у меня еще шубка (уже 4 года лежит Смущаюсь

), чтобы шубку надеть вес максимум должен быть 78 кг, т.е. до шубки еще 7 кг.
Сегодня у нас пошел первый снег. Очень уж хочется сбросить эти 7 кг до шубного сезона Широкая улыбка

Поэтому сегодня покупаю абонемент в тренажерный зал (гулять по улицам уже холодно). Тренируюсь

Всем хорошего настроения!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	35	122	4.3	2.1	21.4
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Итого	465	161.6	4.7	2.5	29.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Шоколад горький	50	269.5	3.1	17.7	24.1
Итого	150	316.5	3.5	18.1	33.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Фасоль стручковая	250	57.5	6.3	0.8	7.5
Говядина тушеная, консервы	100	220	16.8	17	0.2
Рис, зерно цельное необработанное (Варка без слива)	20	59.4	1.5	0.5	12.2
Лук репчатый (Пассерование)	30	11.9	0.4	0.1	2.4
Итого	902	348.8	24.9	18.3	22.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Яйцо куриное	47	73.8	6	5.4	0.3
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Итого	497	227.8	27.5	7.5	11.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая	250	57.5	6.3	0.8	7.5
Говядина тушеная, консервы	100	220	16.8	17	0.2
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	1050	320.5	25	18.1	15.5
Итого за день	3064	1367.3	85	64.4	111.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана Ким 13.10.2015 10:07

Цель поставлена, идем!

Elena Eder 13.10.2015 11:20

Хорошая мотивация !
Всё получится !

Анютка 13.10.2015 12:04

Супер мотивация, удачи Вам!

Людмилка 13.10.2015 12:31

У нас тоже пошел первый снежок, правда недолго ! и сразу растаял, но уже через пару дней обещают - минус 2 ночью!
Может к новому году вес лучше начнет уходить и шуба будет на вас ,а не в шкафу!

Ольга Соколова 13.10.2015 12:44