Дневник питания и тренировок за 09.11.2015

Доброго всем здоровья!
Мое не большое достижение: рейтинг 90 - первый раз - ура!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каша геркулесовая	231	193.1	7.9	6.5	25.2
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	92	101.2	20.2	0.6	3
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
кофе с молоком	270	14.6	0.8	0.8	0.8
кофе с молоком	270	14.6	0.8	0.8	0.8
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1893	421.9	30	8.6	53.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2.5	0	0	0.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
печень тел. жар. с луком	167	223.1	26.9	10.5	4.7
баклажаны с луком и том.пастой	123	99.8	2.8	4.6	11.3
пюре из овощей	182	46.4	2.7	0.9	6.6
Вода	1000	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	1722	371.8	32.4	16	23.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша (Припускание)	140	171.4	25	8	0
Помидор (томат), грунтовый	72	17.3	0.8	0.1	2.7
Перец сладкий красный	43	11.6	0.6	0	2.3
Огурец грунтовый	54	7.6	0.4	0.1	1.4
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Морковь	186	65.1	2.4	0.2	12.8
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	506	362.8	29.2	18.4	19.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Напиток кисломолочный 2,5% жирности, «Бифидин»	250	152.5	8.5	6.3	13.8
Корица	1	2.5	0	0	0.3
Итого	501	157.5	8.5	6.3	14.8
Итого за день	4872	1316	100.1	49.3	111.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана Ендальцева 09.11.2015 19:10

Молодец!

Мы все так учились. По секрету

женя клименко 09.11.2015 19:26

поздравляю!! Хорошо

Tanya V 09.11.2015 19:31

здорово

Natali 09.11.2015 19:42

браво

Татьяна Кальницкая 09.11.2015 22:05

Молодец!
Искренне радуюсь за Вас, сама долго доходила до хороших рейтингов. Хотелось по честному, без витаминок. Получилось не сразу, зато сейчас чувствую изменения к лучшему (и внутри, и снаружи) С улыбкой

Наташка 09.11.2015 22:10

Поздравляю!! У меня выше 70 пока не получалось(( Но, ничего, наверстаю ещё Хорошо

Юля 09.11.2015 23:09

молодец!

Анна Еремеева 10.11.2015 10:24

Светлана Ендальцева, женя клименко, Tanya V, Natali, Татьяна Кальницкая, Наталья Старкова, Юля, спасибо, что порадовались вместе со мной.
Одназначно максимальный рейтинг в дни, когда есть в рационе печень и рыба, ну и овощи, конечно!