Anastasia Tikhomirova
03.08.2015 14:28

Рагу

Калорийность - 38.2 кКал; белки - 1.3 г; жиры - 1.3 г; углеводы - 5.1 г на 100 г.
Ингредиенты
Баклажан (Жарка) 391 г
Кабачок (Жарка) 383 г
Перец сладкий зеленый (Тушение) 213 г
Помидор (томат), грунтовый (Припускание) 320 г
Подсолнечное масло 10 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 17 мин
Описание
Итак, для приготовления летнего рагу без мяса, намойте все выше перечисленные овощи, порежьте их на не очень крупные куски и поочередно закидывайте в разогретую сковороду, не забывая подсаливать и подливать масло на каждый новый слой овощей. Чтобы не использовать слишком много масла, я отмеряю его заранее.

Обычно начинаю с баклажанов. Чтобы они не получились слишком масляные и держали форму, смазываю сковородку тонким слоем масла с помощью кисточки, равномерно распределяя его по все сковороде или можно промазать сами кусочки баклажана и аккуратно выложить их на разогретую сковороду.

Примерно через 2 минуты обжаривания добавляем кабачки, и обжариваем(пассеруем) их до размягчения, но не до состояния каши.

Тоже самое проделываем со сладким перцем.

В самом конце добавляются помидоры. Для сохранения их формы просто раскладываем их поверх предыдущих овощей и не перемешивая оставляем под крышкой до готовности. 

Перед подачей по желанию выдавливаем в рагу молодой чеснок и посыпаем зеленью на свой вкус. 

Я предпочитаю данное рагу как основное блюдо и дополняю его парой огурчиков.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 38.2 кКал 2.27%
Белки 1.3 г 1.71%
Жиры 1.3 г 2.32%
Углеводы 5.1 г 2.33%
Пищевые волокна 2.2 г 11%
Вода 94.2 г 4.14%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
10.6%
b-car
11.9%
В1
3.3%
B2
3.4%
Холин
1.8%
B5
4.5%
B6
9%
B9
2.5%
B12
~
C
44.6%
D
~
E
6%
H
1.2%
вит.К
5.8%
PP
4.1%
Калий
11.7%
Ca
1.7%
Si
62.1%
Mg
3.6%
Na
0.3%
P
3.4%
Cl
1.4%
Fe
3.8%
I
1.1%
Co
33.3%
Mn
8.1%
Cu
12.2%
Mo
7.3%
Se
0.5%
F
0.3%
Cr
6.7%
Zn
3%
 10 
 6
Юлия 04.08.2015 19:04
Я не обжариваю , всё сразу тушу , а иногда с мясушком или куриной грудкой .
Татьяна Ник 07.08.2015 20:43
Это одно из любимейших моих блюд.))) Вкуснатища!!!!
Денис 11.08.2015 22:46
Go Vegan!
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги