Дневник питания и тренировок за 02.09.2015

Вот он первый день с питанием в столовой. Конечно, на точность подсчетов рассчитывать не стоит. Приходиться вводить готовое блюдо, поэтому отражается только калорийность и БЖУ. Трудно спланировать весь рацион на день, так как получается, что ужин планирую уже после работы, чтобы подогнать показатели по КБЖУ. Вот сегодня получился недобор по белкам и жирам. Нужно будет как-то приспосабливаться.
Впервые за последние 1.5 месяца вновь вернулась тяга к сладкому, но стараюсь держать себя в руках.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
творожная запеканка 2	100	191.6	12.4	6.7	20.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	47	74.6	6	5.5	0.3
Итого	597	268.2	18.4	12.2	21.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп картофельный с бобовыми	150	259.5	4.2	2.9	12
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
котлета говяжья натуральная	1	220	11	15.4	9
чай с сахаром	1	56.9	0.2	0.1	15
Итого	252	634.4	19	18.7	56

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	70	32.9	0.3	0.3	6.9
Вода	250	0	0	0	0
казинаки из семечек	15	87	2.3	6.5	5.1
Итого	335	119.9	2.5	6.7	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай припущенный, по 1-354	100	75	16.2	1.1	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
напиток из цикория растворимого	200	22.8	1.4	0.6	3.2
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Итого	410	253.9	24.4	7.3	22.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
хлебцы хрустящие из 5 злаков	8	26.7	0.7	0.2	5.6
Итого	208	134.7	6.5	5.2	15.2
Итого за день	2052	1411.1	70.8	50.1	127.1