Irisha SZ
23.08.2015 20:20

Дневник питания и тренировок за 23.08.2015

Вот так удалось попитаться в перерывах между домашней работой. Вчера начали копать картошку. Вот тебе физическая активность! Да еще в этом году метеоусловия сложились таким образом, что сейчас практически каждую картошечку приходится очищать от слоя грязи. Очень много было дождей, а ждать, что погода наладится не приходится. Копаем, пока солнышко да ветерок. Но вот сегодня вроде солнышко светило, накопали, пошли пообедать, пока ели, успела набежать тучка и сбрызнуть дождиком нашу сушившуюся картошку. Но ничего, рассыпаем в сарае, да высушим.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
каша овсяная
150
177 7.5 5.1 25.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
46.4 1 0.1 10.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина
250
2.5 0 0 0.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
80
76.8 1.2 0.4 16.8
Вода
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
куриный бульон
100
15 2 0.5 0.3
пюре картофельное
150
122.9 3.3 4.1 18.3
Курица отварная, по 2-4
80
195.2 18.1 13.6 0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
20
45.6 1.7 0.3 9
Вода
250
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
салат морковный с изюмом
100
72.3 1.6 1.8 12.6
Грецкий орех
20
131.2 3.2 12.2 2.2
Вода
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
150
253.5 27 13.5 4.5
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
повидло яблочное
20
32.5 0 0 7.9
Вода
250
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
200
108 5.8 5 9.6
хлебцы "Злаковый микс"
8
23.2 0.8 0.2 4.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Марина 23.08.2015 21:24
страшно подумать... нас тоже это скоро ждет, в огороде картошка и в поле... наверное гектар точно посажена... :oудачи вам в вашем труде! 
Светлана 23.08.2015 22:03
Марина Романова, Вы ее на продажу выращиваете?
Марина 23.08.2015 22:08
нет, домой, у нас большое хозяйство, поросята, куры, гусята, отварная картошка хорошо идет на корм...
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги