Мария Рокси
21.08.2019 10:37
Дневник питания за 21.08.2019
Доброго всем дня! Расскажите пожалуйста про (кто имел) опыт
похудения при приеме искусственных гормонов. Матери вырезали
щитовидку лет 15 назад, за это время начала постепенно набирать
вес. Стараюсь приучить ее к ведению дневника и осознанному выбору
рациона, воде. Пока не знаю, как физ. нагрузку организовать,
уговариваю ее больше ходить. Советы, опыт, буду очень благодарна!
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Арахисовая паста, стандарт США |
20
|
117.6 | 4.4 | 9.9 | 3.7 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Сироп из шиповника |
8
|
22.8 | 0 | 0 | 5.6 |
| Мед пчелиный |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Итого | 189 | 269 | 5 | 14 | 29 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
70
|
67.8 | 14.7 | 0.9 | 0.3 |
| Сыр Легкий 15% Фасованный [Тысяча Озер] |
130
|
321.1 | 36.4 | 19.5 | 0 |
| Хлеб Зож [Каравай] |
85
|
170 | 6 | 1.3 | 34 |
| Отруби Хрустящие Овсяные [Диадар] |
20
|
39.4 | 2.7 | 1 | 5 |
| Салат айсберг огурцы горош |
400
|
85.2 | 6 | 0.8 | 12.8 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 815 | 874 | 69 | 34 | 70 |
| Итого за день | 1004 | 1144 | 75 | 49 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга Прокопенко
21.08.2019 10:39
а сколько маме лет, что вы рассчитываете её уговорить и
организовать?
Мария Рокси
21.08.2019 10:43
Маме 55, уговорила ла ведение дневника, придерживаться настроек
дневника по КБЖУ и увеличение количества более полезной пищи
(овощей, фруктов, нежирного мяса) и уменьшение булок, масла и
майонеза. С физ нагрузок, я думаю лучше хотя бы ходьбы побольше, а
дальше посмотрим.
Мария Рокси
21.08.2019 10:44
Интересно просто, как проходит похудение в таких случаях
Мария Ки
21.08.2019 11:04
Мария
Рокси, при правильной дозировке синтетического аналога
гормона щитовидной железы люди худеют по тем же принципам, только,
вероятно, чуть медленнее остальных.
Bad Mad
21.08.2019 11:11
никак вы своей маме не поможете, если она сама не захочет, особенно
в ее возрасте, когда уже чужое влияние практически нулевое.
Конечно попробовать можно, вдруг втянется.
Конечно попробовать можно, вдруг втянется.
ЕжиКизТумана :)
21.08.2019 11:32
Мне практически столько же сколько вашей маме. Советую, если она
сама не хочет или не может, считать ей рацион, так как идея не ее,
придется помогать, а там может и втянется сама. Гуляйте, подарите
шагомер, абонемент в бассейн. Если гормонзаместительная терапия
подобрана правильно,то проблем с весом будет не больше чем у
остальных людей этого возраста. Убедить человека поменять жизнь
сложно, только любовь и терпени́е. Удачи
Мария Рокси
21.08.2019 12:10
ЕжиКизТумана
, спасибо)
буду стараться!
, спасибо)
буду стараться!
Мария Рокси
21.08.2019 12:12
Bad Mad,
она хочет, но не знает как, плюс много вредных привычек,
вытягивается потихоньку, она у меня молодец)
валентина попова
21.08.2019 13:54
Мария
Рокси, у меня тоже проблемы со щитовидкой ( к счастью -
операции не будет, узлы ). Но худеется сложно .За период с февраля
похудела почти на 10 кг . Вес сбрасываю - ноги болят , артроз стоп
и возрастное плоскостопие .Никогда не знала - что плоскостопие так
усложняет жизнь - ужас .Здесь - веду дневник , слежу за нутриентами
, принимаю советы . Зима- весна -осень - хожу в бассейн
.Летом - просто купаюсь .Люблю воду . Всё - сама .Пинать , помогать
некому ( сына нет почти 3 года ) .Надо о себе самой заботиться ,
внучка ещё мала - 13 лет . Разница с Вашей мамой в том , что
мне уже - 68 . Удачи Вашей маме .
Мария Рокси
22.08.2019 17:20
валентина
попова, какая Вы молодец! И я верю,что у Вас получится
восстановить здоровье, очень верю!
