Tiramisu
12.06.2016 21:11

Дневник питания и тренировок за 12.06.2016

Снова доброго вечера! 

Сейчас села посчитала - я ем мягкий творожок с хорошим содержанием белка. И давненько я не покупала мясного (грудки то есть). Прикинула - нет, все-таки филе грудки и вкусно для меня (любые каши лучше заходят) и выгоднее по калориям и по цене белка тоже. Может какой-то другой творог мог бы с ней посоревноваться, или яйца (но у меня их и так по две штуки на день, третье религия уже не позволяет) - но нет, похоже можно и нужно прикупить снова. 

Купила недавно, правда, бедра куриные. Я их, конечно, доела, но очень нехотя, все-таки филе самое то.

У меня недавно был день рождения - но я была в отпуске. Так что на этой неделе предстоит мне проставляться тортом на работе  :o Везет так везет  

Всего хорошего! 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1500
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
500
5 0.6 0.1 0
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
4
7.6 0.3 0.1 0.9
Железо
1
0 0 0 0
Рыбий жир Моллер
4
36.1 0 4 0
Творог мягкий Минская марка 4%
150
127.5 16.8 6 2
Варенье из малины
45
81 0 0 20.3
Сахар песок
4
16 0 0 4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан Тесса
155
148.8 2.3 0.8 32.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог мягкий Минская марка 4%
280
238 31.4 11.2 3.6
Яйцо куриное (Запекание)
61
89.4 7.4 6.5 0.4
Изюм с косточками (виноград сушеный)
50
138 0.9 0.3 35.5
Пшеничная мука, второго сорта (Запекание)
45
140.3 5.1 0.8 27.5
Сахар песок
30
119.7 0 0 29.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
33.1 0 3.6 0.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
190
20.9 1.3 0.2 3.6
Помидоры мои
125
18.9 0.8 0.3 3.6
Сыр, пармезан, твердый
20
70 6 5.1 0.6
Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная
49
14.2 1.8 0.3 0.6
Сметана Брест-Литовск 15%
135
212 3.5 20.3 3.9
Кунжут Тесса
7
39.6 1.4 3.4 0.9
Семена льна
7
37.4 1.3 3 0.1
Перец черный молотый
2
5.1 0.2 0.1 0.8
Паприка, перец сладкий молотый
2
5.6 0.3 0.3 0.4
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
63
146.2 3.5 0.7 31.1
Лук зеленый (перо)
40
8 0.5 0 1.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 7
Nikol_Yva 12.06.2016 21:38
ЗДОРОВЬЯ, РАДОСТИ И СЧАСТЬЯ! 
Варвара ВАРИНА 12.06.2016 22:16
Tessa Wood написал:
У меня недавно был день рождения - но я была в отпуске.

С прошедшим .Всех благ!
Татьяна 12.06.2016 22:35
Мои поздравления! Счастья и радости!
Tiramisu 20.06.2016 14:53
tat.romusik tat, спасибо большое!! 
Tiramisu 20.06.2016 14:53
ВАРВАРА ВАРИНА, спасибо, Варвара!! 
Tiramisu 20.06.2016 14:54
Nikol_Yva, благодарю! 
С прошедшей вас днюхой, 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты