У меня вопрос.... Вот например обожаю салат огурец, помидор, зелень, соус лимон и оливковое масло. Смущает то, что пару ложек оливкового масла(без него никак) треть рациона жиров.... я все борюсь с балансом в жирах и белках... вечно жиры лидируют..  скажите как питаться чтобы минимум жиров???

публикую  вот примерно еще день.... примерно так ем...жду советов... Прикреплен дневник питания

что не так? посмотрите кто понимает, что вы едите? Прикреплен дневник питания

Нуждаюсь в помощи. Начала ходить в спортзал, 25 минут быстрой ходьбы на дорожке и 40 минут упражнений на разные группы мышц.... за 1.5 месяца особых изменений в себе не заметила,-что я не так делаю? как быстрее согнать жиры?

Нужен совет..
в моем дневнике питания по калориям я стараюсь не добирать, а вот по витаминам и минералам постоянно недобор. И жиры с углеводами всегда больше чем белки.. я не то ем? Будут ли уходить килограммы только за счет недобора калорий? 

Посоветуйте....
не прошло и недели как я тут... пытаюсь вникнуть во все.. пока времени хватает чтобы заполнять дневник питания, хожу вот месяц в спортзал, три раза в неделю....очень трудно рано что-то съесть до тренировки чтобы получилось за два часа.... Проблема в том, что я постоянно срываюсь, до слез обидно... Втакую жару тащу двух малышей в спортзал,-пыхчу там..., до вечера по калориям нормально выходит 1300 примерно, но муж поздно приходит и кушать ему готовлю к 20.30, и тут начинаеться,попробовать. потом еще, и доесть если осталось...через 1-2 часа спать....понимаю что съела лишнее, все понимаю,-так злюсь на себя и снова делаю....за месяц с тренировок скинула только 2.5 кг....как правильно что делать,-помогите...вот не знаю как вы тут следите за белками и углеводами, а еще круче как планируете их на день?.....