Всем привет! И снова возвращение на этот сайт. Сегодня во мне 100 кг. Постоянные скачки веса. За полгода минус 30, затем плюс 35. Вечная делемма:как удержать вес?

Считаешь калории, все ок. Привыкаешь к объемам порций. Затем перестаешь взвешивать пищу, записывать сколько съел ( ну очень это муторно). В конце концов забываешь свои цели. В рационе появляется вредная еда...и все возвращается во свояси.

Итак, сегодня ровно три месяца правильного питания и снижения веса. Каков результат.
- минус 17 кг (95,6-78,6)
- минус 14 см объема почти по всем основным параметрам
- размер одежды 52 (был 56 мал)
- улучшение самочувствия
- отличное настроение
- в кресло кинотеатра влажу
- купальник, пока еще не смотрится
- присоединилась свекровь к моему питанию
- наклоняться могу
- увидела её)))
- сажусь в машину норм.

Всем привет! 

Если кому-то интересно, меня все еще зовут Юлия. Мне 39 лет. Долгое время не отчитывалась о своем пищевом поведении. В июле 2015 года я рассказывала, о том что искала информацию о чудодейственных методах похудения и наткнулась на этот сайт. Особо подробно весь период снижения веса не отписывалась. Но подсчет съеденного и потраченного вела для себя. В результате жира убыло с 90 кг до 72. Год вес держался. Стала забывать, о правильном питании — вроде же как уже не такая безобразная. В магазинах нашлась красивая одежда для меня, даже купальник не совсем стыдно было надеть.....
Казалось бы, все хорошо, можно расслабиться и остановиться уже на достигнувшем. Наивная! Что же происходит сейчас? Вернулось все восвояси, даже ситуация усугубилась

- Вес 96,5!!!! при росте 160см!!!!!, максимольный рекорд в моей жизни.
· Не влажу в одежду, и в магазинах ее невозможно купить 54-56 размера не бабских фасонов и расцветок. 
· Мой любимый купальник,  как на хрюшке, кругом пережимчики, не понятно где грудь. 
· Нижнее белье: то с пуза сползают плавки, то в ляжках жмет. 
· В кинотеатрах, на аттракционах, в некоторых автобусах попа едва вмещается в кресло. 
· Тяжело наклоняться, например, что бы завязать шнурки на кроссовках, застегнуть молнию на спогах. 
- Трудно садиться в машину, не поднимаются ноги, мешает живот
- Всегда хочется спать. Нет энергии. 
· Болит тазобедренный сустав, ноют голенностопные суставы, немеют руки вылазят вены на ногах и ноют страшно. 
· Одышка при ходьбе. 
· Стало не удобно заниматься сексом, разнообразие поз ограничилось, стала не активна (трудно шевелиться). А я без него жить не могу! 
· Внимание мужчин: при весе 60кг- оборачивались, заводили разговоры, оказывали знаки внимания; 70кг- если лоб в лоб столкнешься, отшутились разошлись, встречались единицы кому нравятся полненькие (но не жирные); 80 кг- вообще даже головы не поворачивают; 90 кг- замечаешь ужас в их глазах (даже у собственного мужа). 
· Стараюсь не смотреться в зеркало, потому что саму пугает эта груда сала. 

Итак, что хочется получить работая над собой: вес 65 кг, удержание его на долгие годы. Научиться и навсегда для себя выработать привычку правильного, сбалансированного питания. Привыкнуть постоянно двигаться. А еще улыбаться окружающим)

День 5

Оказывается, полезные хлебцы не такие уж полезные. Столько калорий и натрия! 
Спорт. нагрузки совсем не было. Целый день гости (ни какой личной жизни )

Зачем то съела кусок торта и мармелад- конечно же в итоге перебор углеводов. Прикреплен дневник питания

День 4

После пробежки совсем не хочется есть.
Даже ужинала, потому что надо.
Оказывается, как организму тяжело восстанавливаться, после каких-то 6 км пробежки!
Это все не тренированность!
Недобор необходимых каллорий, б, ж, у.
Питание не сбалансировано. Прикреплен дневник питания

День 3

Питание:
Уменьшила количество хлеба. Включила в рацион овощи, рыбу.
Приемы пищи: завтрак 8-30; обед 14-30; ужин 18-00
Ужинать совсем не хотелось. Что б не было больших перерывов между приемами пищи, и что б присутствовал белок,  съела салат  с отварной рыбой.
Если есть не хочется, может совсем не есть?
Итог: недобор необходимых калорий и нутриентов, белки на критическом уровне. 
Решение: думаю надо творог добавить,мясо, отруби, супчик (например, борщ).

По физ.нагрузке:
1 час в день
Пока не могу для себя понять- это достаточно или увеличить нужно время.
Знаю точно, если не двигаюсь- не сброшу нисколько.
Нужно подобрать время для тренировки. До нее есть нельзя (тяжело заниматься), после то же не рекомендуют, хотя бы 1 час. Вот и думаю как.
Наверное, нужно четко определить режим питания, назначить четкое время и соответствовать ему. Тогда легче будет спланировать время для тренировок.
Прикреплен дневник питания

День 2

Старалась уменьшить углеводы- удалось снизить на 57 единиц.
Но общую калорийность наела больше. В 8 вечера зачем то решила творогу поесть , да еще так много.
А хлеба сколько за день съела, всегда думала я его почти не ем.

Не смотря ни на , что физ. нагрузку провела (6 км ходьбы) немного, но тем не менее хоть что то на сжигание каллорий. Прикреплен дневник питания

Пока разобралась куда и что писать, прошло 2 дня.
Некоторые чувства притупились, попробую вспомнить.
Ощущение всегда 1- поела, в конце трапезы нужно положить углевод либо конфета, либо печенье. Без этого чувства сытости нет. Раз условие первых 3-х дней есть как обычно, ела как обычно.
На самом деле в меню был салат и суп из консервы. Но все ингредиенты записала отдельно. 
Проанализировав свой рацион - вижу, углеводы зашкаливают! А еще для себя знаю, что мало пью воды. Прикреплен дневник питания

Всем привет!

Меня зовут Юлия. Мне 36 лет. Раз я очутилась на этом сайте - значит, у меня проблемы с весом и со всеми сопутствующими с ним симптомами. Вешу я 90 кг при росте 160 см. 30кг лишнего веса!

Буду честна с вами и сама с собой:

·         Не влажу в одежду, и в магазинах ее невозможно купить 54-56 размера не бабских фасонов и расцветок.
·         Купальник, ох все купальники как на хрюшке, кругом пережимчики, не понятно где грудь.
·         Нижнее белье: то с пуза сползают плавки, то в ляжках жмет.
·         В кинотеатрах, на аттракционах, в некоторых автобусах попа едва вмещается в кресло.
·         В пейнтбол даже не взяли играть ( до сих пор слезы глотаю)
·         Тяжело наклоняться, например, что бы завязать шнурки на кроссовках.
           Всегда хочется спать. Нет энергии.
·         Болит тазобедренный сустав.
·         Одышка при ходьбе.
·         Стало не удобно заниматься сексом, разнообразие поз ограничилось, стала не активна (трудно шевелиться).  А я без него жить не могу!
·         Внимание мужчин: при весе 60кг- оборачивались, заводили разговоры, оказывали знаки внимания; 70кг-   если лоб в лоб столкнешься, отшутились разошлись, встречались единицы кому нравятся полненькие (но не жирные); 80 кг- вообще даже головы не поворачивают; 90 кг- замечаешь ужас в их глазах (даже у собственного мужа).
·         Стараюсь не смотреться в зеркало, потому что саму пугает эта груда сала.

Много раз пыталась решить проблему в одиночку. Каждый раз срывалась - как алкоголик, который не может себя контролировать. Каждый раз, когда начинался новый срыв забывала, почему нужно остановиться или думала: «ладно, завтра меньше буду есть». В итоге- забывала на долго и на весах после каждого срыва +5 кг.
 
В этот раз получила уже «пинок под ж…» от мужа, поссорились из-за пустяка, в итоге переключились на мой вес с конечной фразой «хватит жрать!» (дождалась)
 
Понимаю, раз уже муж не доволен, значит, дальше тянуть нельзя. Так можно и семью потерять. И прошла любовь, завяли помидоры….
 
Разве это не есть причины, ради которых нужно сбросить свой вес, что бы быть здоровой и жить в гармонии с собой и окружающими тебя людьми.

Просмотрела передачи «я худею на НТВ"и «Взвешанные люди» - да это шоу, но люди справляются с этой проблемой, почему же я не могу.
 
Решила, что сброс веса - это должна быть система. Начала искать в интернете информацию и наткуналась на этот замечательный сайт.
 
Завела свои параметры, начала вести дневник питания и тренировок, согласно интерактивного курса. Первые 3 дня рекомендовано не менять своих привычек и записывать все что употребляешь. Действительно, я очень много ем! Причем в основном углеводы. 

Пока разбираюсь с сайтом. Не очень понимаю, как выкладывать свои мысли, и какие -то
записи. Где читать комментарии. Как отвечать другим.  Как правильно записывать свои тренировки. Но думаю, постепенно разберусь.  Хотелось бы получить наставления от опытных людей новичку.