Дневник питания и тренировок за 14.02.2016

Вот он мой позор 14 февраля)))
А один фиг белка много ем даже и так. Никогда не пойму народ, кот 100 г белка даже набрать не могут.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
блины на белках и отрубной муке	250	236.3	31.5	5.8	15
queso fresco batido paus carrefour	50	23	4	0	1.8
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Soja Ligera Alpro	50	13.5	1.1	0.6	0.9
Клубника (Варка без слива)	150	57	1.2	0.6	10.5
Итого	505	335.6	38.5	7.1	28.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ветчина особая	30	37.8	5.3	1.9	0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	15	36.3	1.2	0.4	6.9
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	20	50	5.6	2.9	0
Итого	115	202.6	18.4	10.9	7.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Paella con pollo y pulpo	350	355.3	32.9	13	26.6
Мороженое пломбир, шоколадный	100	231	3.6	15	20.4
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Итого	455	592.2	37.3	28.1	47.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочно-ореховый	12	65	0.9	4.1	6.2
Вино десертное сухое 18,9% об.	300	456	0.6	0	35
Итого	312	521	1.5	4.1	41.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ветчина особая	30	37.8	5.3	1.9	0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	15	36.3	1.2	0.4	6.9
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	30	75	8.4	4.4	0
Сосиски говяжьи	40	90.4	4.2	8	0.3
Вино десертное сухое 18,9% об.	300	456	0.6	0	35
Итого	415	695.5	19.6	14.7	42.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливковое масло	2	18	0	2	0
Вода	1500	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	1504	18	0	2	0
Итого за день	3306	2369.4	116.3	62.1	177.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Rocksa 16.02.2016 22:20

Есть разные люди, с разными организмами. Кто то без белка не может жить. И на кашах ему будет очень тяжело. А есть такие которым белок сытости не дает. Есть еще такие которым обязательно вместе надо употреблять все)) Так что все мы разные)

Александр Михеев 16.02.2016 22:26

Я помню, что Вы просили не комментировать, но не могу удержаться от вопроса: вареная клубника - это вкусно?)

мари сэмон 16.02.2016 22:30

Александр Михеев, наверное, это просто были ягоды из компота)

Анна Бурлева 17.02.2016 16:17

Александр Михеев, Это я так записываю варенье лайт, котрого в базе нет. Ведь по сути варенье варят))) Вот - вареная клубника с сахзамом))) По калориям мне совпадает. А вот варенья из базы за 200 кал и больше оч далеки от калорийности.
Варенье - это вкусно для вас?)))

Александр Михеев 17.02.2016 16:21

Анна Бурлева, понял, спасибо)))