Наталья Орлова

20.09.2016 10:23

ойой

20,09,,,Что, сегодня, тяжко!!! И вставать и двигаться вообще. Это 3 неделя, моего прорыва в физ нагрузках. Я вроде потихоньку, особо не напрягаюсь.... но сегодня чувствую усталость, и ничего не хочу... Хожу пешком на работу , 7 км., быстро.... сегодня ели заставила себя, ближе к работе вроде, где то шелохнулось второе дыхание, но не надолго. Что это? какой то цикл есть? при увеличении физ нагрузок? и как с этим бороться? что делать то?????
Сегодня 21,09, встала, утренняя тренировка 30 мин, все как всегда, и пешком на работу, расстояние сократила с 7 на 4 км, но через пол часа опять стало плохо.... как будто силы меня покинули, слабость и головокружение....что за фигня, до этого летела просто!!!! кто нибудь знает что происходит?

Ekaterina Sinyukovich 20.09.2016 11:32

Может стоить немного сбавить обороты? А то если стало тяжело- Вас надолго так не хватит Подмигиваю

Маша Иванова 20.09.2016 11:34

чуть помедленнее, кони, чуть помедленнее!!! Широкая улыбка

Алла 20.09.2016 12:01

физнагрузка не пойдет на пользу-если ее сильно перебрать!Правильно вам посоветовали-уменьшите нагрузку и все наладится!

Людмилка 20.09.2016 12:47

7 км это очень хорошо, но попробуйте один день пол пути , второй полностью можно и не быстро главное нам километры Широкая улыбка

Нина 20.09.2016 14:40

переутомились

Ксения @ 20.09.2016 14:55

Привычка вырабатывается 21 день. У Вас третья неделя, последний путь к привычке. Организм сопротивляется, ломается, ведь скоро Вы просто не сможете без тренировок и физ. нагрузок. Держитесь, ослабьте нагрузку и все наладиться. Это еще время года такое... Ничего скоро новый год, и Вы вся такая стройная в классном платье. Удачи!!! Подмигиваю

Наталья Орлова 20.09.2016 16:27

Людмилка, Нина Ефремова, Ксения @, спасибо девочки, попробую чередовать нагрузки, думайте перенапряглась... ????

Наталья Орлова 22.09.2016 09:17

22,09 сегодня все нормально, 7 км утром....до работы, нигде не сбилась с пути.

Жанна 22.09.2016 11:29

Углеводы доедаете до нормы с учетом физнагрузки?

Наталья Орлова 22.09.2016 17:20

Жанна, последнюю неделю недобор по углеводам, все время красное. Я дневник веду недавно, пока сконцентрировалась на ККл, ....

Lulu S 22.09.2016 19:25

Это не фигня, а переутомление. Сбавьте обороты и доедайте углеводы.

Жанна 23.09.2016 10:01

Наталья Орлова, Углеводы доедайте обязательно.

Наталья Орлова 24.09.2016 16:13

хорошо, но какLulu S, Жанна, при углевалах, не привысить калории?

undefined (ИМТ 32.2) 24.09.2016 16:18

Да верно перетренированность, углеводов загрузить срочно и отдыхать от нагрузки.

Таня Мазуренко 24.09.2016 16:19

есть еще вариант - влияние дня менструального цикла. небось, еще и эпиляцию больнее делать стало? к боли чувствительнее, не так ли? если да, то значит правда "наши дни" влияют. все устаканиться Подмигиваю

Маша Иванова 24.09.2016 16:33

у вас на завтрак кефирчик с творожком (или это уже на работе?), я бы тоже после такого ноги еле волочила

лора новикова 24.09.2016 17:18

Все будет

. Отдохните немного и в путь!!!! Удачи!

Наталья Орлова 26.09.2016 17:47

лора новикова, спасибо, постараюсь не "гнать лошадей"

Наталья Орлова 28.09.2016 11:53

Маша Иванова, у меня на завтрак кофе с молоком и 1 л сахара.Творог на работе, с йогуртом и сахаром или медом.... думаете мало?

Маша Иванова 28.09.2016 12:06

Наталья Орлова, я по себе сужу, я привыкла завтракать, иначе никаких сил нет, кофе с молоком - это не завтрак, откуда силы брать на тренировку и поход 4-7 км?

rangy 28.09.2016 12:17

Наталья Орлова написал:
и как с этим бороться? что делать то?????

отдохнуть!!! вам организм намекает на это конкретно!!! Подмигиваю

Наталья Орлова 28.09.2016 14:04

Маша Иванова, я когда ем с утра, потом целый день хочу есть... может не то ем, или мало.... но пробовала.... каша геркулес на воде с орехами и медом, грамм 200 в готовом виде.... потом в 11 уже готова сьесть "корову"

Анастасия Кузнецова 28.09.2016 14:27

Напугали то, завтрак нужен , хотя бы с куском хлеба бутерброд, если каши не любите , что бы организм запустить, что бы он знал что Вы проснулись , а на работе утренний перекус, обед и полдник , ужин и вечерний перекус дома. Ходьба это круто, особенно если нравиться. Может Вам вообще лучше вечером ходить, я когда с утра на дорожке бегала, такое впечатление, чо я на ней спала, просто глаза открыты.

Ольга Гребнева 28.09.2016 14:31

Наталья Орлова, я ела раньше каждый день кашу из 2 столовых ложек овсяных отрубей + 1 ст. ложка пшеничных + молоко + немного сахара или сах.зама. До обеда вообще не вспоминала про еду...причем многие, то начал есть каши из отрубей - говорят тоже самое

Наталья Орлова 28.09.2016 15:00

Анастасия Кузнецова, вечером бегом в садик, работаю до 18,00 садик до 19,00, путь до садика.....30-40 мин до трамвая, забираю её последнюю, и бегом домой.... ужин, текущие дела, во общем сил не хватает... спать рано ложусь, в 22,00 уже спим всей семьей, поэтому и способна утром ходить. Спокойно, время позволяет, никуда не тороплюсь(хотя иду быстро), никто не торопит.... во общем--- пока мой удел зарядка в 5 утра, 20-30 мин и ходьба час до работы.... и если есть кашу её можно после тренировки есть?

Анастасия Кузнецова 28.09.2016 15:23

Наталья Орлова, да конечно можно, энергия то нужна, Вы же не тазик съедите, тем более, Вы как белка в колесе. С углеводами раберётесь , легче будет, ходьбу не забывайте вносить в дневник тренировок, я с дуру углеводы сокращала , была слабость и головокружения. Фрукты, овощи , там углеводов навалом, только если в каллораж укладываться сильно не разъешься, поэтому тренировки надо вносить.

Наталья Орлова 28.09.2016 15:46

Анастасия Кузнецова, спасибо, за совет, я вношу обязательно тренировки, на сайте уже второй заход... в этот раз хочу понять себя, и изменить свои привычки, так что бы было комфортно и здорово. у меня мотивация, старость, как вижу женщин за 45-50 замученных жизнью, слегка полноваты или уже не слегка, короткая стрижка и две сумки в руках с продуктами!!! жуть,.....для кого? зачем? по идеи все дети должны были вырасти... если для семьи, то где помощники?... не хочу так, хочу быть симпотной и летящей старушкой!!!!

Нина 28.09.2016 15:47

мне кажеться от недоедания)

Печенька-Надюха 28.09.2016 17:01

Доедайте углей до нормы.
А ещё, прихватите с собой немного сладкого на тренировку. Домодельный батончик из мюслей, сухофруктов и капли мёда, например. И когда уже под конец тренировки идёт, съешьте его - и второе дыхание легче приходит, и варит дольше. Сразу энергия появляется. Для этого быстрые углеводы, как раз, лучше всего. Они сразу энергию дают.

Наталья Орлова 28.09.2016 17:17

Печенька-Надюха, спасибо, ...

Анастасия Кузнецова 28.09.2016 18:49

Наталья Орлова, хорошая мотивация, тоже к этому стремлюсь, мелкий вырос и упархнул, надо подумать о себе, пока не поздно ещё выработать хорошие привычки, не хочу быть полной и не поворотливой.