Дневник питания и тренировок за 02.04.2016

с утра порадовала себя сладким, и вообще день прошел вкусненько))) а главное в коридор уложилась прекрасно!

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Льняное масло	15	134.7	0	15	0
Ячневая каша по 1-278	180	172.8	3.8	5.2	27.5
Сахар песок	3	12	0	0	3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	1	6.6	0	0.7	0
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Вода	200	0	0	0	0
Сырок глазированный	19	69.7	1.6	4.3	6.1
молоко 1,7%	300	135.9	8.4	5.1	14.1
Итого	1248	617.4	15.3	31.8	67.2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ячневая каша по 1-278	150	144	3.2	4.4	23
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Легкое свиное	97	89.2	14.4	3.5	0
молоко 1,7%	250	113.3	7	4.3	11.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Итого	913	407.5	24.5	15.7	41.6

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	30	34.3	3.7	1	2.6
Винегрет простой, без масла	233	96.5	3.7	0.5	18.9
Яичный белок куриный	96	46.1	10.7	0.2	1
Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	51	122.4	3.8	1.3	23.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Итого	810	303.2	21.8	2.9	46.6