Добрый вечер! Подскажите, пожалуйста, как записать в дневник консервированную красную фасоль. На баночке написано на 100 г продукта около 80 ккал, но это, наверно, с учетом воды, которая там есть. А если я ее ем без воды, то как лучше записать?

Всем доброго вечера! Дорогие считающие калории с МЗР, подскажите из чего оптимальнее всего делать шашлык?

Добрый день! Публикуюсь второй раз. Постаралась исправить ошибки, озвученные в прошлый раз, а именно: увеличила калорийность рациона в среднем до 1500 ккал, стараюсь создавать дефицит тренировками на эллипсоиде, пытаюсь разнообразить рацион. Проверьте, пожалуйста, все ли правильно делаю. Цель: похудение. Подскажите, не завышены ли калории от эллипсоида? Я занимаюсь в зоне 60-70% от максимальной чсс Прикреплен дневник питания

Добрый день! Публикуюсь в первый раз, но за калорийностью начала следить около недели назад. Параметры: рост 163 см, вес 99 кг, возраст 26 лет. Непонятно, какая должна быть суточная калорийность пищи при офисной работе и низком уровне подвижности. Читала, что формулы дают завышенный результат для людей с высоким весом. Проверьте, пожалуйста, меню и поделитесь советом. Прикреплен дневник питания