Дневник питания и тренировок за 25.06.2015

Вы можете кидаться в меня своими тапками, забрасывать помидорами, но у меня сегодня разгрузочный день. Даже после кефира, простите, запор не перешёл в другую форму, как было в прошлый четверг, и это с одной стороны напрягает.
Кефир-кефир-кефир и ничего больше. Я не знаю, зачем я это делаю, и мне бы этого даже не хотелось. Но диетолог настаивает на обязательном разгрузочном дне.
Ещё хотелось бы добавить, что ездила сегодня за вкусностями в магазин для семьи, по мелочам: батон, чёрный хлеб, ветчина, гречка. А вот гречка уже мне на завтра - жду не дождусь этой вкуснятины! С улыбкой

Так к чему я это? Было сегодня много-много соблазнов: пару кусочков копчёной рыбы, свежий хлебушек, от которого просто крышесносящий аромат, брат ел при мне чипсы, так отчаянно пытаясь привлечь и меня к сией трапезе, НО ВРАГУ НЕ СДАЕТСЯ НАШ ГОРДЫЙ ВАРЯГ! Не-а

Велосипед - всё-таки чудесная вещь, ты расслабляешься душой и одновременно напрягаешься телом, забывая обо всё на свете! (Велопрогулки не заносила в дневник).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Итого	200	80	6	2	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	100	40	3	1	4
Итого	100	40	3	1	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Итого	300	120	9	3	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Итого	250	100	7.5	2.5	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	400	160	12	4	16
Итого	400	160	12	4	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Итого	250	100	7.5	2.5	10
Итого за день	1500	600	45	15	60