Дневник питания и тренировок за 16.10.2016

мою меню на сегодня. встала поздно. завтракала в обед. думаю что ужина может и не быть, зависит когда я лягу. по нутриенам сейчас набор по тем. которых не было пару дней назад. а так все нормально вроде.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Вода
300
0 0 0 0
Овсяная каша на воде
240
163.9 5.5 2.9 29.3
Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое
15
97.1 0.1 10.7 0.2
Подсолнечник, семечки
20
120.2 4.1 10.6 2.1
Арахис жареный
20
125.2 5.2 10.4 2.7
Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы]
2
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Пастила Шарлиз с ароматом ванили [Кондитерские изделия]
24
75.1 0.1 0 20
Вода
300
0 0 0 0
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
80
241.4 9.9 2.6 44.8
печень жареная с луком и морковью
150
207.3 20.7 10.7 7.1
Вода
300
0 0 0 0
Вода
300
0 0 0 0
Отруби ржаные
30
81 3.9 1 12

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Хлебцы молодцы- энергия
5
14.5 0.5 0.1 2.9
Печень трески. Консервы
20
122.6 0.8 13.1 0.2
Творог 1% [Сыры и творог]
180
142.2 29.3 1.8 2.3
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
200
28 1.2 0 7.6
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Перец черный молотый
2
5.1 0.2 0.1 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты