Ирина Сергеева

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ирина Сергеева

19.06.2015 13:52

Дневник питания и тренировок за 19.06.2015

Добрый день! Порадовал вчера меня денек!!!! Дайте пожалуйста совет по велотренажеру - когда и сколько времени лучше на нем заниматься и какой темп.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 4% жирности, топленое	50	33.5	1.5	2	2.4
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Куриный рулет из белого мяса	40	44	6.7	1.1	1.9
Итого	548	113.4	8.3	3.1	12.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Банан	100	96	1.5	0.5	21
батончик фитнес нестле	1	88	1.3	1.7	16.3
Итого	501	250	6	5.4	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая	100	98.7	3.6	2.2	17.1
Картофель отварной с солью	100	86	1.7	0.1	18
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Помидор (томат), грунтовый	120	28.8	1.3	0.2	4.6
Котлеты, курица, по 2-20	80	177.6	14.6	8.3	11
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1450	398.1	21.6	10.9	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творог зерненый 7%	130	150.8	13.5	9.1	3.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	380	153.3	13.5	9.1	4.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вина полусухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 12% об.	750	585	2.3	0	18.8
Итого	750	585	2.3	0	18.8
Итого за день	3629	1499.8	51.7	28.5	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Гречка илюши и ксюши

Автор Ксения ККК

Пицца из лавашп

Автор Ольга

Рисовые вафли

Автор Любовь

Лучшие рационы

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1453 кКал

Витамины и минералы: 100%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 82%

Интересные блоги