Дневник питания и тренировок за 11.08.2015

Полюбившийся смузи по утра дает неплохое чувство насыщения. Делаю его на домашнем йогурте, приготовленном в мультиварке. Гречка на обед - не варила. вымачивала в молоке и лопала потом холодно за обще щеки ^^ сохраняем витаминки!
Пила много, столько, что потом со счета сбилась, и зараза, поленилась внести) сейчас и подавно не вспомню, что вчера пила и в каких кружко-количествах)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	1500	0	0	0	0
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	199	135.3	10	6.4	7
Яйцо куриное	97	152.3	12.3	11.2	0.7
Вишня	40	20.8	0.3	0.1	4.2
Сироп "Пиканта"	15	33	0	0	8.3
Итого	1851	341.4	22.6	17.6	20.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	240	33.6	1.9	0.2	6
Цикорий	220	38.7	0.2	0	9.5
Какао	225	13.5	1.1	0.5	0.5
Итого	685	85.8	3.3	0.7	15.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица	150	462	18.9	5	85.7
Итого	150	462	18.9	5	85.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Йогурт "Нежный"	100	94	2.7	1.2	17.9
Итого	200	239	23.7	6.2	20.9
Итого за день	2886	1128.2	68.5	29.4	142.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Tiramisu 13.08.2015 13:51

Ой, Вы прямо сухой гречки столько съели? Ну да, наверное большая порция после вымачивания... я себе делаю не больше 50 грамм сухой, но в лоточке маленьком, Дарю цветочек