Елена Сафронова
26.03.2023 22:02
Дневник питания за 26.03.2023
Отличное настроение! Сегодня ровно 4 недели на рационе и, ву-а-ля,
на весах минус 6 кг. Даже не поверила глазам сначала, трижды
прыгала на весы, а потом весь день пританцовывала от счастья!
Пожалуй, девочка заслужила бокал вина ) Отмечаю )
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяная каша, по 1-280 |
160
|
174.4 | 4.2 | 6.6 | 24.8 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
15
|
45.2 | 0.5 | 0 | 11.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1025 | 222 | 5 | 6 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
250
|
144.3 | 9.5 | 7.2 | 10.8 |
| Венигрет классический |
120
|
50.2 | 2 | 0.2 | 9.8 |
| Минтай с брокколи и цветной капустой |
250
|
185.3 | 19.5 | 7.5 | 10 |
| Компот из Облепихи [Патрик и Мари] |
250
|
147.5 | 0.5 | 1.3 | 12.5 |
| Итого | 870 | 527 | 31 | 16 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
130
|
188.5 | 27.3 | 6.5 | 3.9 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Киви |
80
|
37.6 | 0.6 | 0.3 | 6.5 |
| Мандарин |
60
|
22.8 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1050 | 635 | 36 | 25 | 61 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажан запеченый с фаршем |
160
|
210.1 | 23.5 | 7.7 | 10.7 |
| Итого | 160 | 210 | 23 | 7 | 10 |
| Итого за день | 3705 | 1594 | 96 | 56 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Мария. Адепт 2500 ккал
26.03.2023 22:06
Поздравлямба! Но не все 6 кг это жир, знаете же, да ? )
Елена Сафронова
26.03.2023 22:21
Да, знаю, и знаю, что дальше, возможно, уже и не будет такой
скорости снижения. Знаем плавали ) Все равно, даже если и
водица, я избавилась ни больше ни меньше от 6 литровой баклажки,
которую все время и всегда таскала на себе. Чувство облегчения
невероятно, да и штанишки L сегодня сели, как на меня сшитые, уже
забыла, что когда-то могла такое носить... После набора веса и в
магазины заходить не хотелось (((
