Елена Елена
14.05.2015 23:25
Дневник питания и тренировок за 14.05.2015
Эх наелась на ночь!! ((
Прямо как в анекдоте:
— Главное в программе похудения —это вовремя лечь спать! — Это почему? — Если вовремя не уснул, объелся пирожками!
Прямо как в анекдоте:
— Главное в программе похудения —это вовремя лечь спать! — Это почему? — Если вовремя не уснул, объелся пирожками!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяная каша, по 1-280 |
96
|
104.6 | 2.5 | 3.9 | 14.9 |
| Итого | 596 | 104.6 | 2.5 | 3.9 | 14.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| мультивитамины растворимые |
1
|
9 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1031 | 254.4 | 21.2 | 5 | 27.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
130
|
227 | 19 | 16.3 | 1 |
| Картофель жареный (из вареного) |
190
|
401.9 | 6.8 | 22.2 | 46.6 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
300
|
74.7 | 2.7 | 0.6 | 9 |
| Итого | 620 | 703.5 | 28.5 | 39.2 | 56.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
95
|
91.2 | 1.4 | 0.5 | 20 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| мультивитамины растворимые |
1
|
9 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 596 | 100.2 | 1.4 | 0.5 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
14
|
91.1 | 2.1 | 8.6 | 1.3 |
| Капуста квашеная, консервированная |
30
|
5.7 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| мультивитамины растворимые |
1
|
9 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 345 | 324.7 | 12.4 | 16.1 | 28.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки взбитые 22% жирности в аэрозольном балончике |
40
|
102.8 | 1.3 | 8.9 | 5 |
| Мамея (маммея), антильский абрикос, сырой |
50
|
25.5 | 0.3 | 0.3 | 4.8 |
| Банан |
40
|
38.4 | 0.6 | 0.2 | 8.4 |
| Киви |
25
|
11.8 | 0.2 | 0.1 | 2 |
| Апельсин |
40
|
17.2 | 0.4 | 0.1 | 3.2 |
| Итого | 695 | 195.7 | 2.7 | 9.5 | 23.4 |
| Итого за день | 3883 | 1683.2 | 68.7 | 74.2 | 173.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
аэробика легкая
1 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
Результаты за день
Энергозатраты: 102.3 ккал
Время: 35 мин
7
6
Ари Печенюгина
15.05.2015 21:31
ну углеводы вы явно перебрали еще до этого.
Елена Елена
15.05.2015 21:33
Ари
Печенюгина, это да, мой второй день на сайте)) работаю
над собой! спасибо!
eva mart
15.05.2015 21:46
кремовое яблоко-это какой-то экзотический фрукт
Нотти ツ Нот
15.05.2015 21:53
Елена
Елена, с новосельем тут 
а углеводы - еще освоитесь)
а углеводы - еще освоитесь) 
Olla
15.05.2015 22:32
Лапочка
15.05.2015 22:38
это который ужасно пахнет?
Новые рецепты
Борщ с маслятами и консервированной фасолью без мяса
35.4
1.3
1.4
4.1
14
Омлет на пару в формочках
112.8
8.2
7.4
3.1
11
Борщ без мяса, с консервированной фасолью и брокколи
37.7
1.5
0.7
5.8
19
Лучшие рационы
2024-05-02
Калорийность: 1015 кКал
2024-05-22
Калорийность: 1106 кКал
2024-05-23
Калорийность: 1200 кКал
Интересные блоги
