Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
синта 6 изолят |
20
|
73.2 | 13.2 | 0.8 | 3.1 |
творог лакомо 1,8% |
130
|
131.3 | 23.4 | 2.3 | 4.3 |
Молоко обезжиренное, пастеризованное |
100
|
32 | 3 | 0.1 | 4.9 |
шоколад риттер спорт марципан |
12
|
59.6 | 0.7 | 3.4 | 6.2 |
Ржаные отруби |
8
|
9.1 | 1 | 0.3 | 0.7 |
Итого | 270 | 305.3 | 41.3 | 6.8 | 19.3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
творог лакомо 1,8% |
150
|
151.5 | 27 | 2.7 | 5 |
Жимолость |
50
|
20.6 | 0 | 0 | 4.3 |
Вода, бутилированная, в общем |
2800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 3000 | 172.1 | 27 | 2.7 | 9.2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
салат овощи,зелень |
400
|
100.8 | 6.4 | 0.4 | 17.2 |
Итого | 400 | 100.8 | 6.4 | 0.4 | 17.2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
творог лакомо 1,8% |
150
|
151.5 | 27 | 2.7 | 5 |
фундук |
7
|
48.3 | 1.1 | 4.5 | 1 |
Итого | 157 | 199.8 | 28.1 | 7.2 | 5.9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
синта 6 изолят |
11
|
40.3 | 7.2 | 0.4 | 1.7 |
Творог 9% жирности |
130
|
219.7 | 23.4 | 11.7 | 3.9 |
Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
яйцо белок |
30
|
13.3 | 3.3 | 0 | 0 |
Яичный желток куриный |
10
|
35.4 | 1.6 | 3.1 | 0.4 |
Итого | 241 | 315.3 | 36 | 15.3 | 7.1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
Итого | 12 | 47.9 | 0 | 0 | 12 |
Итого за день | 4080 | 1140.5 | 138.7 | 32.4 | 70.1 |
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
а если по рациону - калорийность действительно разгрузочного дня, но у Вас это постоянно удерживаемая калорийность, нужно, по-видимому, хоть изредка делать дни с обычной калорийностью, достигающей хотя бы 1500 ккал, ну так, чтобы организм не забывал - как это работать в нормальном режиме)) в плане преимущества белковых калорий, - есть исследования (статью о них можно найти здесь же, на сайте)- что большое количество белка в рационе несколько ускоряет скорость похудения, но при повышенном потреблении белка увеличивается и количество воды, ну и, как следствие, - нагрузка на мочевыводящую систему. есть так же статьи о том, что организму все равно из чего он получает свои калории, но это при условии, что организм все-таки получает нормальный состав пищи по нутриентам - те же жирные кислоты, холестерин просто необходимы для поддержания нормальной жизнедеятельности.
В общем, не увлекайтесь в своей разгрузке, танцуйте на своем степе, кушайте полезно и вкусно и получайте ото всего удовольствие - и от самого процесса ухода лишнего в том числе, а то при постоянной калорийности в 1000 ккал организм решит, что Вы его за что-то наказываете))