спрашиваю совета девочки .если у меня плато 3 ю неделю,прочитала вчера про б-у чередование,1- углево...

Можете попробовать БУЧ, он не вреден для организма. Только при 5-ти дневном чередовании нужно делать не более 6 циклов. Потом обязательно вернуться на сбалансированное питание. И приготовьтесь к тому, что после белковых дней вода уходит, после углеводных - приходит. Т. е. вес каждый день будет прыгать как захочет и контрольное взвешивание нужно проводить в определенный день цикла, например, в белковый, тогда вес будет больше всего. И подберите циклы, при которых Вам комфортно кушать будет. Я делала так: 2 белковых, один углеводный, один смешанный, т. о. у меня цикл был 4 дня.

Попробуйте. Я как-то сидела на подобной диете, можно сказать, что результат был нулевой. Но может, я что-то не так делала.

Пусть идет, как идет. Организм сам знае, что ему делать!