Нотти ツ Нот

24.04.2015 01:03

Дневник питания и тренировок за 23.04.2015

Первый день - наблюдаю, в ужасе от цифры. Это я себя еще и сдерживала.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)	50	174.3	6.1	3.1	30.6
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	250	150	7.3	8	11.8
Итого	300	324.3	13.3	11.1	42.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Говядина 1 кат. (Тушение)	150	310.7	26.5	22.8	0
Шурпа	200	88.6	4.4	4.8	7.4
Итого	550	601.1	39.3	29.8	44.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кешью	30	180	5.6	14.6	6.8
Шоколад полугорький	30	164.7	1.4	10.6	15.8
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	160	440.7	8.4	25.7	43.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощная смесь для жарки Гавайская	300	273	9	1.5	68.1
Итого	300	273	9	1.5	68.1
Итого за день	1310	1638	70	68	198.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	30	30

Результаты за день

Энергозатраты: 91.1 ккал

Время: 30 мин

med-ved 24.04.2015 01:18

а вы масло, на котором жарили, записали?

Нотти ツ Нот 24.04.2015 01:20

А я масло нигде не кладу. Гавайскую смесь я обычно в сотейнике тушу с водой и специями. Продукт такой не нашла, а создавать поленилась.

Нотти ツ Нот 24.04.2015 01:37

Игорь Путин, обжорство мой не то что бы друг, но приятель точно

Наталья Шиманская 24.04.2015 01:42

Вот и я о том же а вроде ничего не ела(((((

Татьяна 24.04.2015 09:32

На завтрак вы записали вместо веса готовой каши вес сухих хлопьев, которые потом варили. Реально вы не ели всю кашу, сваренную из стакана хлопьев (это примерно 4 порции, если не больше). Так что исправьте и калорийность уменьшится. А вот гречка записана как каша, и это правильно.

Ну и потребление воды тоже записывайте.

Нотти ツ Нот 24.04.2015 09:54

Татьяна Снытникова, о, спасибо большое! Были у меня сомнения на счет овсянки. Без весов сложно определить, надо придумать способ "замеров" подручными средствами

Екатерина Гуринович 24.04.2015 10:07

Вот и я о том же а вроде ничего не ела(((((

Да, я тоже не понимала: я кушаю немного, а не худею (вес 70 кг стоял несколько лет, правда, в тот момент это меня не сильно волновало (пока не поняла: надо как воздушный шарик: чтобы лететь вверх скинуть лишнее). Вроде бы (и правда) ела я немного, не считая нескольких бутербродиков на перекус (приходя с работы, до ужина) и утром с кофе, которые практически составляли половину нужных кК (правда, тогда я этого не понимала). Спасибо МЗР: открыл глаза. Как результат 7 кг за 2,5 месяца (что тут нахожусь)

Татьяна 24.04.2015 10:11

Нотти Нот, можно использовать таблицы весов. Но для круп тогда обязательно составлять рецепт. Я полгода была без весов. Потом выяснила, что ошибалась в обе стороны.

P. S.: Бананы теперь порядка 110-120 гр, а не 75, как было у Скурихина С улыбкой

Мы белые и пушистые 24.04.2015 10:25

Нотти Нот написал:
Na 20.6%

Вы соль не записываете или никуда не добавляете?

Нотти ツ Нот 24.04.2015 10:27

Екатерина Гуринович, бутербродики - зло!) но такое вкусное.. особенно если сыр расплавить.. (это я год без микроволновки живу и ностальгирую)

Нотти ツ Нот 24.04.2015 10:28

Татьяна Снытникова, можно я буду думать, что он был маааааленький С улыбкой

Мы белые и пушистые 24.04.2015 10:28

Нотти Нот написал:
Банан 72

а еще кажется продукты не взвешиваете? возможно я Вас удивлю, но сейчас бананов с таким весом практически нет, в постСкурихинской эпохе бананы в среднем по 100 грамм, а они довольны калорийны и 30 грамм это ощутимо.

Нотти ツ Нот 24.04.2015 10:30

Мы белые и пушистые, Вообще не взвешиваю. но теперь буду обращать внимание в магазине, на сколько он вытянет.

Мы белые и пушистые 24.04.2015 10:31

Нотти Нот написал:
Без весов сложно определить

столовая ложка хлопьев геркулес, с небольшой горкой - 10 грамм

Нотти ツ Нот 24.04.2015 10:31

Мы белые и пушистые, Вообще не взвешиваю. но теперь буду обращать внимание в магазине, на сколько он вытянет.

Мы белые и пушистые 24.04.2015 10:32

Нотти Нот, пишите 100 грамм, это средний вес

Татьяна 24.04.2015 10:32

Нотти Нот,

Нотти Нот написал:
можно я буду думать, что он был маааааленький

Можно, разрешаю Я крут

Нотти ツ Нот 24.04.2015 10:33

Мы белые и пушистые, Про соль я и забыла, спасибо. Добавляю но совсем чуть чуть. Учту в последующем

Мы белые и пушистые 24.04.2015 10:33

300 грамм гавайской смеси это практически весь пакетик.

Элла Т 24.04.2015 10:35

А я вообще стараюсь все продукты сама заносить вручную, с этикеток данные переписываю. Жалко, конечно, что на многих они просто ограничены БЖУ...

Екатерина Гуринович 24.04.2015 10:35

но теперь буду обращать внимание в магазине, на сколько он вытянет.

Даже если в магазине обращать внимание на вес, то будет тоже не совсем верно. Ведь вам взвешивают с кожурой, которую Вы не едите)))

Нотти ツ Нот 24.04.2015 10:35

Мы белые и пушистые, так почти и было =\

RISH 24.04.2015 10:45

Элла Ev написал:
А я вообще стараюсь все продукты сама заносить вручную, с этикеток данные переписываю. Жалко, конечно, что на многих они просто ограничены БЖУ...

В таком случае трудно следить за балансом нутриентов. Я заношу продукт из списка,а потом редактирую его КБЖУ в соответствии с информацией на упаковке.

Элла Т 24.04.2015 10:47

RISH, отличный вариант, я об этом не подумала Хорошо