Дневник питания и тренировок за 07.06.2017

В очередной раз задаюсь вопросом и так и не могу для себя решить есть или не есть? Доедать ли коридоры до нормы если уже не хочется?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Рыбный пирог открытый	100	172.1	11.4	6.7	16.2
Хлебцы 7 злаков	10	29	1	0.2	5.7
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	40	110	8.5	7.8	1.5
Итого	400	313.6	21.2	14.7	23.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Сахарозаменитель	3	0	0	0	0
Творог зернёный 5%	130	119.9	11.7	6.5	3.6
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)	50	34.5	0.4	0.1	8.6
Мед пчелиный	8	26.2	0.1	0	6.4
Итого	441	183.1	12.1	6.6	19.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фитнес салат мексиканский покуп	150	220.5	6	12	22.5
Уха рыбацкая покуп	1	144	8	4	12
Итого	151	364.5	14	16	34.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	162	84.2	1.8	0.6	17.2
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	312	154.7	2.4	1.2	31.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной с сыром	150	33.5	1.7	1.1	4.5
Курица в духовке	25	67	5.9	4.8	0
Цукаты	20	43.3	0.6	0	10.9
Итого	195	143.7	8.2	5.9	15.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	1799	1175	60.5	44.4	126.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Гончарова 08.06.2017 13:25

а что такое "овощной с сыром" на ужин? Уж очень малокалорийный. Это рагу?

Наталья Ко 08.06.2017 13:26

А 25 грамм курицы из духовки- это примерно сколько? ))Это не мало??
У меня вот нет весов, и я все на глаз. Хочу сегодня сделать котлетки на пару из куринного фарша и поставила в программу 200 грамм, планируя съесть одну котлетку среднего размера...

Олько 08.06.2017 13:29

Наталья Ко, 25 грамм - это ооочень мало. 1 куриное филе (их 2 у курицы) - около 120 грамм +/- 20 грамм.

Ирина #199 08.06.2017 13:32

Ольга Гончарова, Это салат. в последнее время я салаты либо ничем не заправляю, либо лимонный сок, от этого минимальна калорийность, а вчера сыр типо феты практически закончился положила сколько было)

Наталья Ко 08.06.2017 13:35

Олько, Так вот, я просто в Дневнике Питания у Ирина Быкова, на ужин нашла эти 25 грамм. Неужели Вы наелись этими 25 граммами курицы?

Ирина #199 08.06.2017 13:51

Наталья Ко, 25грамм это очень мало))) я вообще не планировала курицу, но мужу грела и не отказалась погрызть косточку)))) котлетка действительно где-то грамм 180 обычно Подмигиваю

Ольга Б 08.06.2017 13:53

Ирина Быкова написал:
котлетка действительно где-то грамм 180 обычно

:o у меня нормальная такая котлета из курицы выходит максимум грамм 100, а 180- это ж котлетищще Подмигиваю

no name 08.06.2017 14:20

Ольга Б,

у меня 47 гр. Надо мне их фрикадельками обозвать)))
Ирина Быкова, Не хочется - не ешьте. Главное, чтоб недоедание не входило в систему. Вообще меня вся эта эпопея с похудением приучила к одной очень важной привычке, когда я не хочу - я не ем) даже если коридор ещё остался и есть что-то очень вкусное - я просто сыта.

no name 08.06.2017 14:22

Ирина Быкова, я тоже грызу косточки, муж отдает мне хрящики, потому что мне полезно такое, но считаю именно как хрящики 120кк/ 23б/ 3ж

Ирина #199 13.06.2017 13:01

Татьяна Иванова, Обсалютно с вами согласна! И я тоже приучилась не есть, если не хочется) не даедать последний оставшийся кусочек чтоб не завалялся, и так далее) а тогда вот именно что хотелось))))

Ирина #199 13.06.2017 13:04

Ольга Б, Возможно я ошибаюсь, просто котлеты крайне редко делаю, поэтому плохо помню точно. Татьяна Иванова, я не сами прям хрящи ела, а кусочек спинки где мяса очень мало, а погрызанные кости потом вычла.)))