Кардио vs. силовые

Я всегда сначала на беговой минут 30 хожу или медленно бегу. А потом можно на групповые либо на силовую, после силовой можно снова минут на 20 кардио. А вот басик я б отдельно от всего.  Чисто релакс ))

Яна Яна, вопрос заключается в том, что есть групповая - силовая или кардио? 

я, конечно, не гуру фитнеса. но свое мнение скажу. скорее всего у вас в клубе больше силовая, но лучше спросите у тренера. если после такой тренировки у вас есть силы бег, то можно. помню мне тренер после тренажерки отправлял на беговую минут 15.
про совмещать, растяжку можно и нужно делать после каждой трени. можете растягиваться в любое время, даже без тренировки.
силовы\карди\басик, чередуйте. тут уже как вам удобно и по времени подходит. 

Танечка, спасибо! да, мне тоже кажется что это скорее силовая. тем более что на прошлой трене тренер сказала что полчаса силовой это маловато, оставайтесь на вторую! и я осталась. и тогда на бег меня уже не хватило!
вообще, в идеале бы совмещать кардио-день (у меня это интервальная тренировка на почти 30 минут, басик или просто 1,5 часа ледовой трени на катке). Или силовой день - пара тренировок в группе + растяжка.

Я пока не очень готова зависать на тренажерах в зале, на самом деле, поэтому спрашиваю. Пыталась ходить, но не вижу толка, если делать это все как ОФП. Лучше сначала похудеть и немного мышцы подготовить!

Катерина Валерьевна написал:
Кардио-трени и силовые, говорят, совмещать нельзя.

Кто говорит? Дайте ему в глаз))).
Можно всё. Можно кардио после силовой, как разминку 10-20 минут пред силовой. Есть ещё такое понятие как "комбинированная тренировка". Это когда делаете несколько подходов ( силовых) , потом несколько минут на дорожке бежите и  так 3-5 раз за тренировку. Растяжку лучше делать после тренировки. Перед силовой нельзя, это повышает вероятность травмы.

Галин@, ну как разминку я не имею ввиду)
мне надо понять именно как совмещать интервальные кардио-трени и трени в группе с бодибарами и гантелями. 
Сил на интервальный бег часто не остается, в том то и дело.
У меня есть 3 часа в зале. Вот я думаю... что лучше: сходить на 2 групповые трени и в басик 2 раза в неделю. И еще 2 раза в неделю сходить на интервальный бег и покататься на коньках. Или лучше через силу все в куче?

Катерина Валерьевна написал:
У меня есть 3 часа в зале. Вот я думаю... что лучше: сходить на 2 групповые трени и в басик 2 раза в неделю. И еще 2 раза в неделю сходить на интервальный бег и покататься на коньках. Или лучше через силу все в куче?

Можно ещё раз и по полочкам. А то я ничего не поняла. Я так понимаю. у вас ограниченный абонемент. Сколько раз в неделю вы можете посещать занятия?

как начинающий домашний "спортсмен",послушаю,что говорят опытные!

Галин@, с 11 до 14 мой абон каждый день. + я катаюсь на коньках,
В зал хожу 2-3 раза в неделю + еще 1 раз в неделю хожу на каток. 

То есть 3-4 раза в неделю. Один из дней - это каток 1,5 часа. Кардио-тренировка.
Еще раз в неделю я планирую тратить на бег.

Еще раз 2 раза в неделю остается. С ними и вопрос. Есть возможность просто ходить на групповые. А есть приплюсовывать еще к ним тоже интервальный бег. Ну или в один день бег, а в другой бассейн! 

Согласна со многимы кто оставил отзывы! Меня тренер тоже сначала отправляет на кардио, разминка, потом силовые. И так как я худею, то еще на 15-20 мин на беговую. Вообщем все нужно! А дальше - Это уже ваше решение, хотите ли вы кардиотренеровку отдельно. Мне тренер устраивает раз в 2 недели одну кардиотренеровку, без силовой. Вообщем у всех свой подход, у кого какие цели Тренажерки не бойтесь. Вам понравится! 

Катерина Валерьевна, Подытожим. Вы можете ( абонемент позволяет) приходить в зал 7 раз в неделю на 3 часа?  А ваше время позволяет посещать его каждый день?. Если бы у меня была такая возможность, я бы не стала объединять 2 тренировки в один день. Силовая максимум 4 раза в неделю. Кардио хоть ежедневно. Смотрите по самочувствию. Если в один день 2 тренировки - то сначала силовая. Бассейн и каток - это тоже кардио.

Галин@, 7 раз в неделю нереально ходить! раза 3-4 максимум вместе с коньками. они тоже всегда утром и после них я уже без сил. максимум могу вечером растяжку намутить! 
Бассейн это релакс. Я там просто плаваю. Его, наверное, вообще можно не учитывать) 
Сейчас была в зале. Была групповая на нижнюю часть тела. Я с неё вышла - все болит) Пошла поплавала полчаса и еле дошла до дома. С выносливостью все не очень, особенно если тренировка была в предыдущий день( Вот завтра, по хорошему, надо сделать перерыв после 2х подряд тренировок. Но пойду на групповую на верхнюю часть тела и после нее сделаю, пожалуй, кардио. А перерыв в субботу.
В общем, не получается объять необъятное) Приходится мешать

Катерина Валерьевна, Ключевая фраза "с выносливостью не очень". Поэтому надо смотреть на свои возможности с таким прицелом: качественно тренироваться и не забывать восстанавливаться.

Галин@ написал:
Перед силовой нельзя, это повышает вероятность травмы.

а можно подробнее? в первый раз читаю, что растяжку перед силовой нельзя

bird bird, Когда вы делаете силовые - мышечные волокна сокращаются. Если они перед этим были растянуты - им труднее будет сокращаться - это раз. А во вторых, во время растяжки вы тянете не только мышцы, но и связки. Задача связок - обеспечивать стабильность сустава, если связка перед нагрузкой с весом растянута - более мобильный сустав больше вероятности повредить.