Денис
24.04.2016 22:56
Дневник питания и тренировок за 24.04.2016
Более короткая дистанция, бег интенсивней, завтра думаю 15
пробежать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| дистиллированная вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Виноград |
240
|
172.8 | 1.4 | 1.4 | 37 |
| Итого | 790 | 172.8 | 1.4 | 1.4 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат повседневный |
760
|
482.6 | 16.7 | 30.4 | 41 |
| Итого | 760 | 482.6 | 16.7 | 30.4 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| борщ сырой |
340
|
107.8 | 4.1 | 0.7 | 21.8 |
| Итого | 340 | 107.8 | 4.1 | 0.7 | 21.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зеленая гречка с овощами |
700
|
788.2 | 31.5 | 8.4 | 156.8 |
| Итого | 700 | 788.2 | 31.5 | 8.4 | 156.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
150
|
112.5 | 3 | 0.6 | 23.7 |
| Груша |
390
|
183.3 | 1.6 | 1.2 | 40.2 |
| Банан |
190
|
182.4 | 2.9 | 1 | 39.9 |
| Фисташки |
50
|
278.2 | 10 | 25 | 3.5 |
| Итого | 780 | 756.4 | 17.4 | 27.7 | 107.3 |
| Итого за день | 3370 | 2307.8 | 71.1 | 68.6 | 363.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Результаты за день
Денис
24.04.2016 23:05
Оксана
Осмоловская, распорядок дня конечно плохой, и утром не могу
себя заставить бегать, вечером вурдалаков нет
Я вот тоже хочу бегать!!!Но по утрам я ленивое чмо, зомби мама. А вечером у нас на районе бегать стремно(