Я ужинаю где-то в 17-18 часов,в 20 вечерний перекус,пью кефир.Ложусь спать в 22-23часов,почти ложусь...

Я ужинаю где-то в 17-18 часов,в 20 вечерний перекус,пью кефир.Ложусь спать в 22-23часов,почти ложусь спать голодная,но зато утром завтракаю плотно,а то раньше поздно кушала и утром не было аппетита или я не правильно делаю,некоторые говорят,что нельзя голодной ходить.

Мария Inc 28.04.2015 14:29

в целом все нормально. читала здесь статьи, что дробное питание фактически не приносит никаких результатов. то есть даже если у вас есть большие перерывы в приемах пищи (а у вас они нормальные вполне), то все нормально. но и более плотно ужинать можно, только, желательно, убрать углеводы из вечерних приемов пищи (хотя бы простые)

Иринка 28.04.2015 14:55

Перерыв до 8 часов является допустимым для организма. Вам уже дали толковый совет выше, добавлю только, что для сытости кушайте вечером белковую пищу, и не изнуряйте себя голодом в течении дня. По себе знаю, если в первой половине дня плотно не поем, вечером адский жор нападает, что бы я уже не ела. Так что завтраки у меня теперь 400-600 кКал (30-40% дн. нормы) и мне легче удерживать коридор.

Айгерим Муханова 28.04.2015 14:57

Спасибо за рекомендации,буду придерживаться.