Ари Печенюгина
04.10.2015 16:50
Дневник питания и тренировок за 03.10.2015
вот не хотелось есть всю неделю, а вчера как будто прорвало
нормы
превышены, а сегодня еще и последствия. снова хочется кушать, и
опять наела больше, чем надо 
ох уж
эти выходные
нормы
превышены, а сегодня еще и последствия. снова хочется кушать, и
опять наела больше, чем надо ох уж
эти выходныеЗавтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе курицы в духовке |
100
|
170 | 26.5 | 4.8 | 0.1 |
| Яблоко |
143
|
67.2 | 0.6 | 0.6 | 14 |
| Итого | 243 | 237.2 | 27.1 | 5.4 | 14.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вареники с творогом |
181
|
443.5 | 16.5 | 5.2 | 82.5 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Итого | 231 | 524.5 | 17.8 | 12.7 | 84.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое фисташка |
300
|
729 | 10.5 | 33 | 78 |
| Итого | 300 | 729 | 10.5 | 33 | 78 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины с печенью |
70
|
133 | 4.9 | 3.2 | 21 |
| Напиток Кофе Глясе |
200
|
250 | 8 | 6 | 38 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 770 | 388 | 12.9 | 9.2 | 60.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Берокка |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2101 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3645 | 1869.7 | 68.2 | 60.3 | 237 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Мясные гнезда под сыром с грибами
158.2
13.9
10.8
0.8
6
Запеканка творожно льняная отрубная с вишней вяленой
90.5
13.1
1.5
6.6
12
Котлеты куриные с кабачком
107.9
15.7
3.5
3.3
12
Интересные блоги
01-06-2024
Итальянская школа, факты и личный опыт
Ну что, вот и для итальянских детей учёба выходит ...
07-06-2024
Дневник питания за 06.06.2024
11й день сушки - в принципе, и по ощущениям, и по ...
07-06-2024
МЕТАБОЛИЗМ или обмен веществ...можно ли изменить ...
Почему происходит замедление метаболизма
Чем быст...
Лучшие рационы
