Скажите пожалуйста, а обязательно нужно набрать рейтин по нутриентам? У меня что - то плохо получает...

Скажите пожалуйста, а обязательно нужно набрать рейтин по нутриентам? У меня что - то плохо получается

Любаша66 Наша 29.09.2015 23:14

у меня та же проблема, постоянно низкий. Это для нас нужно, для нашего здоровья

Жанна Куреева 29.09.2015 23:16

Любаша66 Наша, Нет, я все понимаю витамины и всё такое. Но ели это плохо выходит, что делать?

Любаша66 Наша 29.09.2015 23:23

у меня самый меньший 32, а самый больший 71 (у меня в тот день был нут, яйца, грудка цыпленка, виноград, помидор, халва). А у вас какой рейтинг?

Галин@ 29.09.2015 23:28

Жанна Куреева написал:
Но ели это плохо выходит, что делать?

Смотреть, каких нутриентов вы систематически не добираете, потом зайти в продукты-лидеры, посмотреть, в каких продуктах содержится то. чего вам не хватает. Покупать эти продукты и есть их . Как-то так)))

Любаша66 Наша 29.09.2015 23:55

я вроде бы так и делаю, но невозможно столько съесть, тогда в калории не впишусь

med-ved 30.09.2015 00:16

Любаша66 Наша, Жанна Куреева, нет смысла гоняться за 100% всех микронутриентов. Главное - добирайте белок, и хотя бы по половине витаминов/минервлов (лучше - больше, конечно) Читайте Откуда берутся нормы? и про БЖУ

RISH 30.09.2015 00:18

Думаю,здесь Вы найдёте исчерпывающий ответ на свой вопрос)

Эльвира Решетова 30.09.2015 00:21

Любаша66 Наша, витаминные комплексы можно принимать. Доппельгерцевские комплексы хорошие - можно подобрать комплекс, в котором содержатся дефицитные в вашем рационе витамины.