День 2 (23/03/2015)

Подскажите: Что брать с собой на обед?)
Какие есть сладости, которых можно много (относительно)?
Какая есть еда, которую можно сидеть и жевать, и жевать, и жевать?
Все время хочется чего-то пожевать...)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мюсли запеченные с орехом	95	457.9	9.5	17.1	66.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	520	234	15.6	7.8	25
Какао-порошок Несквик	20	48.8	0.9	0.3	10
Итого	635	740.7	26	25.2	101.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад MilkyWay	26	117.5	0.9	4.4	18.6
Итого	26	117.5	0.9	4.4	18.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зелёная стручковая фасоль замороженная	200	56	3.8	0.4	15.2
Сосиски, молочные	60	156.6	6.6	14.3	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	460	214.6	10.4	14.7	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	50	138.5	4.6	0.6	28.4
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	60	206.4	15.6	15.7	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	250	112.5	7.5	3.8	12
Какао-порошок Несквик	15	36.6	0.7	0.3	7.5
Халва подсолнечная	35	183.1	4.1	10.4	18.9
Итого	410	677	32.4	30.6	66.8
Итого за день	1531	1749.8	69.7	75	203

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Евгения Мама двух дочек 24.03.2015 04:47

По поводу сладостей скажу на своем опыте,т.к.я сладкоежка,то выбираю сладости с минимальным количеством жиров. Зефир,пастила,мармелад. пожевать на работе можно курагу,чернослив. мне нравится сушеный лайм,он малокалорийный,и аппетит быстренько сбивает. На обед я бы выбрала салат типа Цезарь

Mr&Mrs 24.03.2015 04:57

1. Да что угодно) Лоточки/судочки в помощь. Как пример кидаем фото.
2. Много не вариант). Разве что самой готовить на сахарозаменителе, где поменьше углеводов.
3. Жевать, жевать, жевать - это овощи. Часто хрумтим капусточку, морковочку. Скажем по себе - помогает.

Mr&Mrs 24.03.2015 04:58

Лана 123 24.03.2015 05:03

Я на МЗР месяц, опыта еще маловато. Но напишу как уменя.
Я на работу беру с собой обед, уже посчитанный. На перекус можно творог, йогурт, яйцо. А на сладкое у меня карамель. За то время, пока одну маленькую карамельку гоняю до полного растворения во рту, целый зефир можно съесть (а углеводов в нем много, а с ними у меня часто бывает перебор). Пробовала халву - сразу съела много - перебор.
С интересом послушаю кто что посоветует.