Ой девочки, на свою дурную голову отважилась я на эксперимент от одного мощного тренера Аниты Луценко - прожить 2 недели совсем без сладкого, то есть совсем-совсем. Позволено только 2 яблочка в день, никакого сахара/выпечки/шоколада/мороженого и даже сухофруктов! Каждый день нужно выполнять минимум одно новое упражнение (ссылка на них https://www.youtube.com/channel/UCFs0QsGmvaTYYIPXjNF4DUw) и пытаться не думать о конфетах.

Если честно, я думала что это будет несложно, но уже 6-й день подходит к концу и у меня реальная ломка. Даже не подозревала что я тааак зависима от сладостей, это просто жесть. Чувствую себя отвратительно, но бросить на полпути не могу. Все утешаю себя, что может завтра будет полегче и мечтаю о 1 июня, которое я собираюсь отметить огромным куском торта, если дотерплю конечно.

Так что пожелайте мне удачи, и кто хочет испытать свою силу воли - присоединяйтесь.

Нежирный творог – 150 гр.,
1% Кефир – 150 гр.,
клубника(мороженая) – 130 гр. (или любые другие ягоды, можно конс.ананас или персик)
Изюм – 15 гр., (можно заменить на любимый сухофрукт)
Минеральная вода – 50 мл (сильно газированная)

Взбить все ингредиенты в блендере, потом залить в формочки и запихнуть в морозилку.

Выходит очень вкусно и полезно. Кто любит сладкое - добавляйте меда, или варенье вместо фруктов.

Моему малышу всего 6-й месяц, и он такой ручной малыш, что у меня начались ежедневные жуткие боли в пояснице. Тренировки обычные не помогают, йога ненадолго снимает напряжение, но все равно это не то.
Нашла в сети такую картинку, буду пробовать, но она как по мне, совсем на поясницу не направлена. У кого есть что посоветовать дельного - пишите пожалуйста, буду очень благодарна. А то болит уже так, что заснуть сложно. 

Специально для тех, кто еще верит в чудодейственные напитки, вот вам ссылочка для раздумий  

А если вы когда-нибудь еще и собирались купить это чудо, надеюсь после прочтения передумаете и смело отправитесь за куриной грудкой, а на оставшиеся денюжки купите себе еще пару гантелей. 

Всем удачного дня! )

Калорийность на 100 гр примерно 110 ккал (в зависимости от калорийности курицы)

Выход - 4 порции:

Курица (использовать лучше сочетание филе грудки и филе бедра без кожи, но можно любые части) - 500 гр
Лук - 200 гр
Помидор (томатное пюре) - 200 гр
Лимон сок - 1/4 лимона 
Чеснок - 2 зубчика (можно и без него, можно заменить на имбирь для остроты)
Зелень - петрушка/укроп/кинза на выбор или все вместе
Перец молотый и соль по вкусу
Перец горошком - несколько горошин
Оливковое масло - 1 ст.л.

РЕЦЕПТ:
1) Курицу нарезаем крупными кусочками, солим, перчим оставляем на 15-20 минут мариноваться.
2) Затем в нагретую сковороду, складываем кусочки курицы, закрываем крышкой и тушим на маленьком огне около 5 минут, образовавшуюся жидкость сливаем (не выливаем в конце добавить бульон в сковороду)
3) Лук нарезаем, обжариваем до золотистого цвета на второй сковороде, помидоры (~500 гр.) ошпариваем и снимаем кожицу, нарезаем и добавляем к луку и тушить около 20-30 минут.
4) Затем добавить 1 ч.л. лимонного сока, зубчика толченого чеснока, зелень петрушки и укропа рубленной и 5 горошин черного перца.
5) Овощи выложить сверху на кусочки курицы, накрыть крышкой, поставить в прогретую духовку примерно на 15-20 минут.
6) Готовое блюдо украсить зеленью.

Приятного аппетита!

В 100гр примерно 124ккал, в зависимости от сыра

Куриное филе (вареное) 100гр
Листья салата 100гр
Сыр (российский, или на свой вкус) 60 гр
Оливки (черные, консервированные, без косточек) 50 гр
Авокадо 100 гр
Оливковое масло (можно не заправлять)

Приготовление:

1. Порвать салат руками, выложить на блюдо.
2. Остальные ингредиенты нарезать, перемешать, заправить и выложить на листья салата.

Хочу поведать вам об очень полезной для пищеварительного тракта асане, называется она Паванамуктасана

Это не спортивная, а скорее терапевтическая асана. Она способствует освобождению желудка и кишечника от скопления газов, помогает при нарушениях кислотности, массажирует брюшную полость, помогает устранить жировые отложения в этой области и укрепляет мускулатуру в нижней части корпуса.

Делать ее лучше вечером, перед сном, поскольку паванамуктасана успокаивает ум, снимает стресс и помогает справиться с бессонницей.

Итак, приступим:

1. Ложимся на коврик на спину, руки вытягиваем вдоль тела, ладони прижимаем к полу.

2. Согните ноги в коленях, стопы придвиньте как можно ближе к ягодицам, колени направьте к груди.

3. Продолжая прижимать ладони к полу, поднимайте верхнюю часть корпуса до тех пор, пока голова и плечи не оторвутся от пола.

4. Теперь, подвиньте колени еще ближе к груди, оторвите от пола бедра и ягодицы. При этом, ступни и колени должны быть крепко прижаты друг к другу.

5.Захватите согнутыми руками ноги в районе голеней, поднимайте голову пока нос не коснется ног.

Удерживайте положение на задержке дыхания. На выдохе расслабьте руки, сохраняя захват, и опустите голову на пол.

Держите позу на пять вдохов/выдохов, повторите несколько раз. 
В первую очередь научитесь делать позу правильно, а уже потом работайте над выдержкой. 

Не знаю на сколько эта поза эффективна в плане похудения, результаты от занятий йогой не появляются за пару дней. Но она точно помогает отпустить мысли и настроится на сон, проверено на себе) 

Вот нашла на просторах интернета и решила с вами поделится. Проверяйте свои возможности и радуйтесь результатам) 
Сразу скажу, что к картинкам описание не прикреплялось, то есть я не знаю что значит, если вам не удастся что-нибудь повторить. Но мне так для себя было приятно попробовать и сделать 9 из 10) 

Люблю такие картинки, ними сразу хочется поделится

... стена. Да, обычная, твердая и вертикальная, не важно чем покрытая, только чтоб ноги не скользили. Это реально сложные упражнения, которые скорее всего не получатся с первого раза, но через неделю все выйдет точно, проверено на себе.

Попробуйте, такая тренировка станет отличным дополнением к тренировочному дню. Только добавьте свою разминку и заминку.