БЖУ в норме, калорийности не добрала - ну вот как?  И что делать? Прикреплен дневник питания

Я прям горжусь собой Волокна аж 70ти% достигли.
 Но сегодня так уже не получится. Не хочу ни картошки, ни орехов, ни кураги, а хочу полбанки сгущёнки за раз, цукат, сладких овощей и макарон  Прикреплен дневник питания

Кто-нибудь знает калорийность чай улун(оолонг)? А то вот на одних источниках говорится, что у него нет калорий, а на калоризаторе их аж 140 на 100 гр.

 Ну, что... воду мы почти сбросили, и научились её пить, думаю. Теперь не только калорийность, но и нормы БЖУ научились соблюдать. 
Могу сказать, чувствую себя прекрасно, голод мучает гораздо меньше (вообще не мучает), чем когда я конфеты мешками поедала. Вполне логично. Даже такое ощущение, что я стала больше есть всякой вкуснятины, а всё потому что лишние углеводы заменила белками и жирами. Прям мистика. IT'S MAGIC, господа! 
Плюс, вода делает своё - часто мы едим тогда, когда просто хотим попить. Порой идёшь за водой и просто забываешь, что это всего лишь жажда - и по привычке открываешь холодильник в поисках вкусняшек. Но всё гораздо легче, когда осознаешь, что делаешь, помнишь об этом, вырабатываешь новую привычку.
 Следующий шаг - нутриенты и тренировки. С этим сложнее, но без этого никуда. Надо полностью меню пересматривать, ибо больше 45% нутриентов там не бывает. Но главное, что я поняла, что всё, что казалось непостижимым - РЕАЛЬНО! А значит, дальше мы тоже справимся! :k:

Всё зелёненькое сегодня.~ Вешу 56,4. Как-то быстро скинула, наверное всё ещё вода. 57,2 ещё 16ого весила. 21ого я нажиралась, то есть подряд дней с того раза было 3, а я уже скинула. ПАДАЗРИТЕЛЬНА. 
2,6 уже ушло, если с самого начала считать. Прикреплен дневник питания

Ребята-девчата! Я что-то запуталась... У меня ощущение, что я съела достаточно много за сегодня. Из списка осталась только сгущёнка (чтобы углеводов и калорий добрать до нормы), но меня гложут сомнения, стоит ли её есть. Может, я где-то калории посчитала не так? Психологически хочется себя побаловать чаёчком со сладеньким, но физически голода и тяги к этому не испытываю. Ощущение, что я в ресторане поела много и хорошо, а не на работе полезно и столько сколько нужно  И да, не смотрите на то, что всё в обед написано, просто на работе не посчитать, сколько в какой приём пищи, я только общее количество взвесила вчера заранее. Прикреплен дневник питания

Вот, что мне что интересно... Я весила 59, в день, когда начала работу над собой здесь. Прошло только 20 дней (притом, что из всего времени дней с содержанием "принятых" калорий ниже критической отметки только 6. и то не подряд), а я стабильно вешу 58. Это может быть вода, но отмечать ли мне эти изменения?

Вечером заставила себя поесть, потому что не добирала калорий. Может, не стоило, но судя по дневнику и самочувствию -  вышло хорошо. А завтра будет ещё лучше. Завтра я ещё и на работе буду. 

P.S. А ещё я утром сегодня провела зарядку, разминочку, немного йоги и малость танцев в честь окончания выходных, чувствую себя просто отлично. В дневнике тренировок я это не отмечаю, не люблю нормировать физ.нагрузку и следить за временем, когда занимаюсь. мне кажется, это лишнее  Прикреплен дневник питания

13, 14 и 15 я баловала себя конфетами по утру, вчера съела чайную ложечку сахара, а сегодня сосем не чувствовала необходимости в сладостях (фрукты не в счёт). Буду стараться и дальше держать себя в руках, привыкать. 
Если 13 у меня был рекорд по калориям в ущерб белкам (в то время как неплохую часть содержало сладкое), то сегодня я съела немного больше, зато по белкам хорошо вышло и по жирам неплохо. Хотя углеводы находятся в критическом положении даже в этом случае. 
Макароны я взяла близкие по значению к тем, которые ела я, примерно подогнав результат по количеству калорий (то есть съела не 218, а 200), всё равно точно не знаю, как высчитать калорийность уже сваренных. И подлива к рису не консервированная была, а "ручная", так что я не знаю, как тут прикинуть погрешность.
Думаю: через месяц посмотрю результат, потом буду есть больше - и если в течение месяца результатов не будет, значит всё было правильно, вернусь как тому, как кушала сейчас. Хотя это замудренно как-то  
(и да, арахис я ещё не ела - только посчитала, сижу и думаю - а стоит ли ) Прикреплен дневник питания

Взвесилась сегодня утром, 1,8 потеряла за 3 дня. Хорошо начинаем, я так рада