Доброго утречка коллегам!))) Подскажите пожалуйста...

Чтобы похудеть нужен дефицит калорий в первую очередь, а вид  Омеги не  так важен.

Ольга, спасибо, это понятно, но все же...

Алла Алла, ориентируйтесь на свои нормы по Омега 3, они расписаны в дневнике.

Эммм, но всё же дефицит первичен, да и вообще, если только похудеть, то и чихать на омеги. Ну а если прям баланс-баланс,то да, в дневнике даже график для них есть, но это не про похудеть, а про здоровый рацион))))

А в интернете, как обычно, кто-то что-то продаёт или продвигает, ну их)))))

Лучшим источником считается рыбий жир. Вот только основным источником омеги-3 в рыбах является планктон (микроводоросли), а большинство рыб на фермах питается комбикормами... Как вариант, Now Foods, DHA-250/EPA-125, 120 Softgels

Ольга Прокопенко, по данным, ежедневное употребление омега-3 увеличивает среднюю продолжительность жизни (на видовую не влияет никак) на 9 лет:
http://www.nia.nih.gov/research/dab/interventions-testing-program-itp

Но по действию это больше профилактика сердечно-сосудистых, которую можно проводить разными способами.

mustitz, я так понимаю, вы тоже пытались донести до автора, что к снижению веса омеги никак не относятся?)))))

Спасибо большое за ответы! Держим дефицит!)

омега, вроде, не для похудения. я выбираю препарат и смотрю дозировку. она от выбранной цели не зависит

Не обязательно принимать что-то, в процессе похудения омегу 3 можно набирать из продуктов.

Мария Ким, Лён, конопля, рыбий жир - вариантов существенно набрать не так и много. Если брать льняную олию, то надо учитывать и повышенное содержание фолиевой кислоты и т. п. Как-то чисто набрать её тяжело в рационе.

mustitz, если принять на веру точность подсчётов, она легко набирается зачёт семян льна, масла, печени трески и ещё какой-то магии.

Мария Ким, когда у нас всего два варианта, причём достаточно экзотических, не входящий в повседневный рацион, то вместе с омега-3 мы можем схватить передоз некоторых других веществ.Льняное масло сожержит в большом количестве фолиевую кислоту, которая при длительном постоянном употреблении может быть онкопромоутером.
Если брать треску, то опять же, если она выращена на ферме, то вряд ли богата омега-3, ибо выращена на комбикорме.

Спасибо, большое спасибо за комментарий

mustitz написал:
Если брать треску, то опять же, если она выращена на ферме, то вряд ли богата омега-3, ибо выращена на комбикорме

Именно про треску слышала, что е> не выращивают, она вся дикая.
Ловила её три недели назад на Белом море... там печень такая, что можно язык проглотить и не заметить. Вот сейчас запасы заканчиваются, опять баночная в ход пойдет.

mustitz написал:
Льняное масло сожержит в большом количестве фолиевую кислоту, которая при длительном постоянном употреблении может быть онкопромоутером.

Относительно всего, что в корне содержит онко-, я фаталист. Окончательно и бесповоротно.

Ольга Прокопенко, получается все же для похудения важен дефицит. И вовсе необязательно из кожи лезть ,дабы с точностью соблюсти правильный баланс БЖУ и жирных кислот ?

Яна, для похудения, да, нужен дефицит, а вот для качества тела и здоровья уже всё остальное. Но тут надо немного развести вопросы, потому что для качества тела в любом случае тренировки нужны, а тут как раз вопрос БЖУ выползает, ну а какие-то темы по здоровью можно и без тренек решить. 

Омега 3 играют важную роль в липидном обмене. За счет потребления жиров уходит висцелярный жир и подкожный! Есть диеты построеннные на употребление жиров! Кето! И для разгона метаболизма порой недостаточно простого дефицита калорий! А важно соотношение белков или жиров, часто для разгона нужен не дифицит а профицит калорий! Употребляйте омега 3 не по инструкции , а с учетом поступления их с пищей , это у вас в дневнике отображается

Мария Ким, Касательно онко, можно ИФР-1 уронить

mustitz, звучит страшно, по крайней мере для человека, который несколько лет на L-тироксине. При следующем приступе ипохондрии обязательно разберусь, что это такое. Тема задана

mustitz, это относится не только к маслу ,но и к льняным семенам и клетчатке?

Алена Васильева, Это относится ко всему нестандартному, что приходится есть в больших дозах. Разовый месячный курс, наверное, большой проблемы не вызовет. Но надо понимать, что таблетка содержит требуемое вещество в нужной дозировке. Семена льна и/или другое "натуральное" средство это коктейль разных органических химических соединений, которые не входят в рацион обычного человека, дозировка которых может варьироваться. И каждое из них может как-то повлиять, тут надо ознакомится и исследованиями. В семенах льна фолиевая кислота присутствует, а дальше надо смотреть исследования. Навскидку
https://www.webmd.com/cancer/news/20091117/folic-acid-b12-may-increase-cancer-risk#1
Второй шаг - проверить дозировки, посмотреть на генетические предрасположенности. И по хорошему такое следует сделать со всем веществами, которые входят/могут входит в состав семян льна.

Мой подход в том, что если требуемое вещество широко встречается в обычных продуктах питания, то лучше подкорректировать рацион. Например, тур в Турцию. Солнце, риски фотостарения кожи/меланомы. Прекрасно, за неделю до и в самой Турции увеличиваем в рационе долю томатов - источник ликопена, который защищает от обоих факторов. Например, чтобы получать 3 мг мелатонина в сутки надо существенно перекраивать рацион питания. Я лучше воспользуюсь таблетками.

Но есть вариант просто забить и получать удовольствие от жизни. А будет онкология - нефарт.

Спасибо огромное, за дискуссию, есть над чем думать размышлять!