есть вопрос по поводу соли........кто поможет разобраться?

девочки всем приятных выходных............вот там внизу в дневнике где полоски с нутриентами, есть натрий.- это соль правильно я понимаю? у меня норма в день 1300мл.а у меня уже за сегодня там цифра 3000мл с копейками. это значит перебор соли что ли?и сколько это в граммах?че то не соображу?

Иринка 22.05.2015 23:33

Важно чтоб не было недобора, особенно летом, а перебор там очень часто, но она же не вся остается в организме и нужна для водного обмена. Просто старайтесь умерить ее количество, хотя при сбалансированном рационе проблем с некоторым ее переизбытком быть не должно.

наталья бойкова 22.05.2015 23:35

Иринка, так вот я и удивилась. я солю мало еду. соленое острое не ем.просто посмотела и удивилась.

Наташа Зайцева 22.05.2015 23:39

Во многих продуктах содержится натрий. Посмотрите в каком из продуктов у вас его много.

Иринка 22.05.2015 23:41

наталья бойкова, у меня так же с солью, но до 250% иногда вполне может подняться, есть же сыры, хлеб, паштеты, куча привычных продуктов, в которых она есть. Если интересно - нажмите в дневнике на Натрий и увидите рейтинг в табличке по его содержанию в Ваших продуктах С улыбкой

AGla 22.05.2015 23:45

Суточная потребность в натрии 4-6 г, но не менее 1 г. Кстати, столько натрия содержится в 10-15 г столовой соли.
В методических рекомендациях МР 2.3.1.2432-08 о нормах физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для различных групп населения Российской Федерации от 18.12.2008г суточная норма нартия для взрослого населения 1300 мг - 1,3 г.

AGla 22.05.2015 23:47

хотя не помню где читал или недавно слышал, что соли нужно не менее 3 г для взрослого ... чему верить вот вопрос )

наталья бойкова 23.05.2015 00:21

Иринка, да да у меня сегодня 217% помоему.

наталья бойкова 23.05.2015 00:21

AGla, так мало?

AGla 23.05.2015 00:56

ну в одном грамме соли содержится 0.4 грамма натрия - 40%. остальные 60% хлор
по соли меньше 3 г не рекомендуют, но и больше 10г то же не желательно, я для себя такие выводы сделал

Ольга 23.05.2015 01:06

натрий - это не только соль, это и др продукты. А вот количество соли NaCl (я к тому что не только натрий содержится) нужно поубавить. Не забывайте, что соль содержится во многих готовых продуктах питания: хлебе, колбасах, масле, а мы их не учитываем.

наталья бойкова 23.05.2015 01:18

Ольга, колбасу и все изделия такого рода не ем.а так да согласна. давно не солю когда готовлю и вообще не как раньше .

Анастасия 23.05.2015 09:20

И у меня также!

Ennija 23.05.2015 10:28

наталья бойкова написал:
наталья бойкова

Обычно очень много соли в готовых продуктах, типа колбасы и консервов, а еще заметила, что в некоторых готовых рецептах также больше соли, чем если я тот же рецепт ввожу сама. Я обычно при готовке добавляю минимум соли.