девочки с егодня первый первый раз попробовала дневник. у меня норма написана 2458ккал. для худения ...

напишите ваши данные рост вес возраст какой вид роботы выбрали вы кормите?

я похудела 1600 а на 1200 только замедлите метаболизм читайте статьи на сайте очень много важной информации

Ирина Миронюк,  нет не кормлю если про детей... а так все правильно сделала вроде бы. рост 168 вес 83 36 лет.вид работы с легкой физ.нагрузкой.

Галина,  например сейчас я ещё съела салат свежих овощей картошки вареной с йогуртом 2% без сахара инемного брынзы теперь боюсь завтра прибавлю. а про обмен вы правы он у меня ленивый.

наталья бойкова,  тогда все правильно . я пришла с весом  74 кг рост 160 после завтра тоже 36 лет стукнет за 8 месяцев похудела до 60 кг. так что не думайте не много вам прописано похудеете причем легко .не занижайте калорийность .

я вообще не совсем понимаю. норма ккал. это если мне надо не худеть а быть в своем весе?а вторая цифра ккал. это та при которых я буду худеть чтоли?

Ирина Миронюк,  а скажите тогда вечером что можно есть . тоже все лижбы калории соблюдать?

наталья бойкова написал:
например сейчас я ещё съела салат свежих овощей картошки вареной с йогуртом 2% без сахара инемного брынзы теперь боюсь завтра прибавлю.

Завтра вы прибавите однозначно!
Брынза довольно соленый продукт,воду задерживает,но это не значит,что его нельзя употреблять.
Взвешиваться слишком часто тоже не очень-для нервов.
А МЗР работает-проверено!

Ирина Миронюк написал:
я похудела 1600 а на 1200 только замедлите метаболизм читайте статьи на сайте очень много важной информации

ОЧЕНЬ дельный совет!
Присоединяюсь,просвещайтесь и худейте с удовольствием!

Галина, 

Галина написал:
А если завтра и прибавите, то это будет чисто задержка жидкости из-за брынзы.

Опередили))))

наталья бойкова,  

наталья бойкова написал:
норма ккал. это если мне надо не худеть а быть в своем весе?а вторая цифра ккал. это та при которых я буду худеть чтоли?

совершенно верно.

наталья бойкова написал:
а скажите тогда вечером что можно есть

предпочтительно белковую пищу.

наталья бойкова,  почитайте внимательно мои задачи слева .первая цифра это основной обмен вторя цифра которой вам нужно при держиватся .

спасибо девочки значит все поняла так. просто получаетс много есть надо. я ем по пять раз в день но по чуть чуть .уже привыкла почти.но сттоит что нидь вредного салатика съесть или ещё что нибудь сразу плюс.вот и прыгаю уже месяц наверно то плюс 2 то минус 2.а дальше не спускаюсь.

наталья бойкова,  я планирую рацион на весь день для меня  все равно главное калорийность .у меня обычно каша салат рыба или мясо .я не могу без гарнира есть мясо или рыбу .

Savanna.1337@gmail.com,  Я вот тоже не нервничаю ,взвешиваюсь редко-худею...Так и зачем лишний СТРЕСС спрашивается?

может ещё как. салатик ольвье ну конечно еще что нибудь но не смертельное конечно. у меня совесть просыпается за столом но не всегда. пока дома живу питаюсь правильно на выходные к маме съездешь и все потом .вот и прыгаю по 2 туда сюда.

ВАРВАРА ВАРИНА написал:
взвешиваюсь редко-худею

Я тоже почти перестала взвешиваться.У меня это позиция страуса.Тоже не хочу расстраиваться.Но сегодня  многие сказали, что очень хорошо похудела.Так что результат есть.Решила просто жить на МЗР.

молодцы девчонки. а я хоть так себя контролирую. я конечно тоже не каждый день .но через 2 3 дня .так хоть в рамках держу себя.

наталья бойкова, 

наталья бойкова написал:
молодцы девчонки. а я хоть так себя контролирую. я конечно тоже не каждый день .но через 2 3 дня .так хоть в рамках держу себя.

2-3 дня?:o

За два три дня организм гоняет туда-сюда воду,и вы не увидите сколько жира ушло.
Реальная картина видна через 2-3 недели:
1.что нужно сделать вернуться в личные данные,проверить внимательно правильность заполнения!(сохранить)
2.МЗР просчитает ваш коридор где-1 число (ВЕЛИЧИНА ОСНОВНОГО ОБМЕНА)-ниже которой кушать нельзя,вторая цифра до которой нужно кушать чтобы худеть.
3.Доверьтесь МЗР заполняйте дневники,публикуйтесь,если у ВАС, как у новичка возникают вопросы по питанию,подсказать\помочь ВАМ можно лишь видя ВАШ дневник.

наталья бойкова написал:
спасибо девочки значит все поняла так. просто получаетс много есть надо. я ем по пять раз в день но по чуть чуть .уже привыкла почти.но сттоит что нидь вредного салатика съесть или ещё что нибудь сразу плюс.вот и прыгаю уже месяц наверно то плюс 2 то минус 2.а дальше не

Много есть не надо.Надо есть как ВАМ комфортно.Калорийность надо набирать не ниже ВОО.ее можно набирать полезными продуктами не увеличивая привычных объемов пищи.
Впрочем
1,сначала надо разобраться как пользоваться МЗР,смотрите справку.
2.заполнить дневник (и не на глазок а через весы)
Вам стане более менее понятно,что не понятно будем разбирать вместе с МЗРОВЦАМи.
Дерзайте,ключ у ВАС в руках осталось научиться им пользоваться.

наталья бойкова,  Не сомневайтесь. Хотите убедиться, посмотрите мой блог. Сколько я ела и как похудела. Не хвастаюсь, хочу убедить, что это реально.