Марина Мелехова

03.12.2015 22:11

Творожная запеканка с кус кусом

Калорийность - 202.1 кКал; белки - 14.1 г; жиры - 5.8 г; углеводы - 22.9 г на 100 г.

Ингредиенты

Яйцо куриное	100 г
творог нестерка 5%	400 г
Кус-кус сухой	65 г
Изюм	70 г
Сахар песок	38 г
масло сливочное дубровское	4 г
Вода	20 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 45 мин

Описание

отделить белки от желтков, тщательно смешать желток, кус-кус, творог, сахар, изюм, воду(не обязательно, у меня творог был сухой) и ванилин, белки взбить до стойкой пены, аккуратно ввести в творожную массу, чашу для мультиварки смазать маслом сливочным, выпекала на программе выпечка 45 мин

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	202.1 кКал	12%
	Белки	14.1 г	18.55%
	Жиры	5.8 г	10.36%
	Углеводы	22.9 г	10.46%
	Пищевые волокна	0 г	0%
	Вода	0 г	0%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

5.1%

b-car

0.2%

В1

2.3%

4.6%

Холин

8.3%

4.3%

1.2%

0.3%

B12

2.9%

3.7%

0.7%

6.7%

вит.К

3.6%

Калий

4.9%

1.9%

1.7%

2.8%

5.9%

1.1%

4.4%

2.2%

16.6%

0.2%

1.4%

9.6%

0.3%

1.3%

1.5%

Людмилка 04.12.2015 13:01

Выглядит очень аппетитно ! Так бы и съел кусочек!

Марина Мелехова 04.12.2015 13:25

из всех вариантов мне с кус -кусом больше всего понравилась

Мы белые и пушистые 04.12.2015 20:55

делала с кус-кусом, пропорций не знала, но получилось неплохо, теперь сделаю с пропорциями, спасибо! Манки дома никогда нет, зато кус-кус всегда С улыбкой

В избранное С улыбкой

svetlana 04.12.2015 21:04

В избранное

Марина Мелехова 04.12.2015 21:33

Алиса в стране Чудес, на здоровье

Радужная 05.12.2015 19:10

Марина Мелехова, Обожаю такие запеканочки! Дарю цветочек

Хэдва 07.12.2015 09:47

какая интересная идея!!!! с кус- кусом!!! всё таки какие у нас тут девочки замечательные! выдумщицы!!

Людмилка 08.12.2015 14:06

Марина Мелехова, а можно ли кус кус заменить другой крупой ? может пшеном или кукурузной ?

Марина Мелехова 08.12.2015 20:59

Людмилка, не знаю даже, просто я купила в магазине кус-кус и не знала что с ним делать, прочитала в интернете информацию о нем, решила, что манку можно им заменить, мне манки вкус в запеканке не нравился)

Людмилка 09.12.2015 13:32

Марина Мелехова, спасибо ,я попробую с кукурузной говорят тоже вкусно, вчера как раз купила !