Людмилочка

16.03.2016 12:44

Прошу совета!

Я с МЗР знакома больше года, похудела на 15 кг (а надо было 30 скинуть). Потом началось лето Погуляла

, и я перестала следить за питание. На данный момент набрала 7 кг., пытаюсь опять войти в норму с питание и весом, пока не очень получается Плачу

.
P.S. У меня вопрос, можно ли эфективно сбросить вес без тренировок? если нет, то какие вы мне посоветуете (я ленивая, мне что-нибудь попроще Тренируюсь

).В спорт зал ходить возможности нет.

Светлана 16.03.2016 13:16

А как Вы сбросили 15кг? Так и сейчас продолжайте в том же духе С улыбкой

Можно зайти на сайт твой тренер,можно просто в дневнике тренировок посмотреть и выбрать упражнения,можно ходьбу с Лейсли,и т.д. и т.п.

Юлька (ИМТ 22.8) 16.03.2016 13:19

Дефицит калорий и вы сбрасываете вес без тренировок.

Людмилочка 16.03.2016 13:32

Светлана Казакова, я думаю, первые 15 кг. ушли, из-за избытка веса. Сейчас мой вес встал, вот думаю тренировки его подталкнут)

Людмилочка 16.03.2016 13:34

Юлька Буру, хочется ещё и упругое, не обвисшее тело, с минимальными усилиями Ах!

Татьяна Стройная 16.03.2016 13:34

можно просто ходить вокруг дома.

Светлана 16.03.2016 13:39

Да,ходьба одно из самых эффективных упражнений,позволяющих сбросить лишнее.

Юлька (ИМТ 22.8) 16.03.2016 13:40

Эльза Вайкуле 16.03.2016 13:41

ходите по больше. я начала ходить с 1 марта и похудела за 15 дней аж на 3,2кг. Я начала идти на работу пешком. 45 минут.

Юлька (ИМТ 22.8) 16.03.2016 13:42

Татьяна Стройная написал:
можно просто ходить вокруг дома

интенсивно ходить, быстрым темпом,тогда поможет

Людмилочка 16.03.2016 13:42

Юлька Буру, это точно, и косточкой не подавиться. Хорошая идея, по поводу планки Хорошо

Эльза Вайкуле 16.03.2016 13:43

чтобы приятно было подобрала15-16 любимых музык. и слушаю в наушниках. это так приятно и полезно.

Оля Иванова 16.03.2016 13:43

Самое простое - это много ходить, солидарна с девочками) И есть 5-6 раз, но малыми порциями.

Людмилочка 16.03.2016 13:44

Татьяна Стройная, Светлана Казакова, Эльза Вайкуле, погода не летная, у меня маленький ребенок, погода ужасная, жду весну и будим ходить Широкая улыбка

Светлана 16.03.2016 13:45

Людмилочка, тут многие с коляской круги нарезают. С улыбкой

Людмилочка 16.03.2016 13:45

Оля Иванова, я так и кушаю, рейтинг на нуле, дневник выставить не могу

Людмилочка 16.03.2016 13:47

Светлана Казакова, потеплеет и пойдем, кстати может мне и ходьба помогла в прошлом году)))

Ольга Мясникова 16.03.2016 13:54

у меня тренировок ноль, ем все и макароны и картошку жареную могу позволить, только в пределах калорий. За 2 месяца ушли 6 кг, думаю что это не плохо

Людмилка 16.03.2016 14:08

Людмилочка, Я гуляю по району где живу начинала с 2 км теперь по 4 км

Татьяна Стройная 16.03.2016 14:11

Юлька Буру, можно и ползти. Но долго. С улыбкой

Татьяна Стройная 16.03.2016 14:12

Людмилочка, вы что с ребенком не гуляете? :o

Елена 16.03.2016 14:12

Пешие прогулки самое оно!Особенно весной, теплеет воздух прям другой и приятно и калории сжигаете!

Юлька (ИМТ 22.8) 16.03.2016 14:45

Елена Дубина, Ну, пешие прогулки это кардио и по-моему кардио не является обязательным средством для похудения, ну и ни средством повышения качества тела вообще.

Ирина Миронюк 16.03.2016 14:53

Юлька Буру написал:
кардио не является обязательным средством для похудения

обязательным нет ,но хорошим помощником является ,

Елена 16.03.2016 14:57

Юлька Буру, Если человеку не нравится физ. нагрузка, это, на мой взгляд выход, и приятно и увеличивает расход калорий, соответственно дефицит, а о качестве тела я ничего и не говорила. Я вот стала гулять после работы пешком домой около часа и МЗР мне вычитает 90 с копеечками калорий, при рационе в 1305 ккал это ощутимо и решает вопрос с моими вечными углеводными излишками)

Людмилочка 16.03.2016 14:57

Татьяна Стройная, мы живем в частном секторе, асфальта у нас можно сказать нет, грязь по колено, гуляем возле дома, км особо не находишь Печально

Людмилочка 16.03.2016 14:57

Татьяна Стройная, Лопну от смеха!

Марьяна Тихомирова 16.03.2016 15:01

Людмилочка,ходите дома,в хорошо проветренной комнате,с Лесли Сансон,хорошее подспорье для начинающих

Людмилочка 16.03.2016 15:02

Марьяна Тихомирова, спасибо)))

Ирина Миронюк 16.03.2016 15:11

Людмилочка написал:
мы живем в частном секторе, асфальта у нас можно сказать нет, грязь по колено, гуляем возле дома, км особо не находишь

идите туда где можно ходить ,я живу в сельской местности (дорог мало),гуляла с ребенком ежедневно не менее 2 часов в день в любую погоду .полезно ребенку и вам. не жалейте себя ,

Людмилочка 16.03.2016 15:35

Ирина Миронюк, мы в такую погоду часто болеем Медсестричка

Ирина Миронюк 16.03.2016 17:40

Людмилочка, не будете гулять будете еще больше болеть По секрету

.(совет педиатра с 45 летним стажем ),посмотрите как вы одеваете ребенка ,закаляйте его ,часто это проблема мамочек которые очень одевает ребенка .

Людмилочка 16.03.2016 17:51

Ирина Миронюк, спасибо, за совет Поцелуй

Оля Иванова 16.03.2016 19:40

Людмилочка, рейтинг нужно поднимать "хорошими" продуктами, больше овощей, как ни странно - каши, орехи, семечки - только 5-20 гр, не больше. И не есть булочки, они калории поднимают, а рейтинга ни какого...

Олеся Старожил МЗР 16.03.2016 21:07

почитайте интерактивный курс. вкратце, можно.

RZF 16.03.2016 21:39

Следите за питанием и много гуляйте на свежем воздухе. Посещайте иногда бассейн...не обязательно в нем километры накручивать, можно поплавать для собственного удовольствия. И вы заметите, как Ваш вес сдвинется вниз.