Эми Юрдаман
29.04.2023 16:29
Дневник питания за 28.04.2023
Был дефицит на 100 калорий больше, но ночью прям сильно захотелось
есть. Между нервами и большим дефицитом, выбрала нервы.
Главное не сорваться до конца пути, а для этого нужно, чтобы нервы были в порядке. Пусть лучше дольше буду худеть, но дойду до конца, чем сорвусь на середине пути.
Главное не сорваться до конца пути, а для этого нужно, чтобы нервы были в порядке. Пусть лучше дольше буду худеть, но дойду до конца, чем сорвусь на середине пути.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб белый |
22
|
58.5 | 1.9 | 0.7 | 10.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
26
|
94.6 | 6 | 7.7 | 0 |
| Шоколад сладкий |
20
|
110 | 0.6 | 6.8 | 11.5 |
| Итого | 223 | 317 | 9 | 18 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мацони [Кубанский Молочник] |
205
|
131.2 | 5.7 | 8.2 | 8.6 |
| Итого | 205 | 131 | 5 | 8 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу 28.04.2023 |
396
|
957.5 | 26.9 | 76 | 39.6 |
| Шоколад горький |
33
|
177.9 | 2 | 11.7 | 15.9 |
| Итого | 429 | 1135 | 29 | 87 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киндер Сюрприз [Kinder] |
5
|
27.6 | 0.4 | 1.7 | 2.6 |
| Итого | 5 | 27 | 0 | 1 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
359
|
50.3 | 2.2 | 0 | 13.6 |
| Безе |
27
|
63.3 | 0.3 | 0 | 16.6 |
| Итого | 386 | 113 | 2 | 0 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Наггетсы из Куриной Грудки [Sadia] |
59
|
137.5 | 7.9 | 7.3 | 10.1 |
| Итого | 59 | 137 | 7 | 7 | 10 |
| Итого за день | 1307 | 1862 | 55 | 123 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
