Блог Юля Носкова

Юля Носкова

23.02.2015 18:18

Купила себе йогурт, хочу занести в продукты, но не понимаю по поводу углеводов. Написано У 17.4 в то...

Купила себе йогурт, хочу занести в продукты, но не понимаю по поводу углеводов. Написано У 17.4 в том числе сахароза 10.3. Т.е. чистых углеводов 7.1 ??? Или сахароза-это тоже углеводы?

Юля Носкова

20.02.2015 18:47

Это жесть!!!

Долго я решалась, но все-таки приняла решение заняться фитнесом. Купила себе абонемент и пошла на первое занятие, что-то типа растяжки только для суставов. Через 10 минут я уже потихоньку офигевала, а через 40-думала, что на своих ногах не уйду. Кое-как дожила до конца, и тут началось самое интересное. Ноги тряслись ужасно, надо было спуститься по лестнице до раздевалки, сделала я это с трудом, со стороны наверное это смешно выглядело. Думала до дома не дойду, а нет-дошла. Но то, что было на следующий день-ЭТО ЖЕСТЬ!!!! Ни встать, ни сесть, ни нагнуться-болят ноги, даже трогать их больно. Хожу как калека, все надо мной ржут, а мне плакать охота Плачу

Боюсь, что же со мной будет дальше, абонемент-то на месяц!

Юля Носкова

13.02.2015 17:28

суп с сайрой

Калорийность - 56.4 кКал; белки - 2.9 г; жиры - 2.9 г; углеводы - 4.6 г на 100 г.

Ингредиенты

заправка	100 г
Картофель (Варка без слива)	300 г
Крупа перловая (Варка без слива рассыпчатая)	200 г
Вода	3000 г
Сайра в собственном соку	500 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 1 ч

Описание

1. Замочить перловку на пару часов (у меня стакан перловки на 5-литровую кастрюлю).
2. Слить воду с перловки, промыть, поставить вариться.
3. Через 30 минут закинуть порезанный кубиками картофель, варить минут 20.
4. После чего добавить спассерованный нарезанный лук, тертую морковь, сайру 2 банки (предварительно размять вилкой), лавровый лист. Довести до кипения и варить еще 10-15 минут.
Приятного аппетита!

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	56.4 кКал	3.35%
	Белки	2.9 г	3.82%
	Жиры	2.9 г	5.18%
	Углеводы	4.6 г	2.1%
	Пищевые волокна	0.6 г	3%
	Вода	81.7 г	3.59%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

3.8%

b-car

4.1%

В1

0.9%

0.4%

Холин

1.1%

2.2%

0.5%

B12

0.8%

1.3%

0.1%

вит.К

0.2%

1.7%

Калий

2.3%

0.7%

1.3%

0.1%

2.7%

0.3%

5.5%

2.5%

2.6%

1.7%

2.8%

0.7%

Юля Носкова

10.02.2015 18:36

Хочу лазанью!!!

Мое семейство попросило меня приготовить лазанью, все как положено с фаршем со сливками, а как я понимаю в итоге это получается ну очень высококалорийным блюдом. Кто-нибудь уже готовил классическую лазанью? Сколько примерно выходит калорий? Это просто мое любимое блюдо в прошлой жизни, и зная себя, я точно не откажу себе в кусочке

Юля Носкова

10.02.2015 18:29

Овощная корзинка

Калорийность - 120.9 кКал; белки - 5.1 г; жиры - 7.9 г; углеводы - 6.9 г на 100 г.

Ингредиенты

Кабачок	400 г
Морковь, красная	200 г
Пшеничная мука, высшего сорта	60 г
Молоко пастеризованное 3,2% жирности	200 г
Помидоры жареные по 2-56	150 г
Сосиски столичные	100 г
Масло подсолнечное	30 г
Сыр российский	100 г
Яйцо куриное	100 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 1 ч 10 мин

Описание

Кабачки натереть на мелкой терке, посолить, подождать 10 мин и очень тщательно отжать (через марлю или ситечко). То же самое сделать с морковкой.

В кабачки и морковку добавить муку, масло и перемешать.

Форму смазать 1 ч.л. растительного масла, разровнять овощную массу, сделать высокие бортики. Выпекать в духовке при t200, 20 минут. Тесто должно хорошо подсушиться сверху.

Пока готовится основа, приступим к начинке.
Помидоры нарезать кружочками, я еще добавили пару сосисок для вкуса.
Взбить яйца с молоком, посолить. Сыр натереть на терке.

Когда основа будет готова, достать с духовки, высыпать натертый сыр, разложить помидоры, зелень и залить яично-молочной смесью.

Выпекать при t180, 30 минут.

P.S. Начинкой может быть что угодно: отваренное брокколи, цветная капуста, горошек, куриное филе, в общем все, что вам нравится.

P.S.S. Выкладываю фото из инета, потому-что свое сделать не успела, мое семейство слопало все за обе щеки.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	120.9 кКал	7.18%
	Белки	5.1 г	6.71%
	Жиры	7.9 г	14.11%
	Углеводы	6.9 г	3.15%
	Пищевые волокна	1 г	5%
	Вода	77.5 г	3.41%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

40.8%

b-car

39.1%

В1

4.5%

6.4%

Холин

4.9%

4.7%

2.5%

B12

10%

2.4%

9.8%

4.6%

вит.К

1.7%

9.1%

Калий

8.2%

10.1%

0.6%

4.8%

13.8%

11.9%

1.3%

4.4%

1.9%

9.4%

1.4%

1.6%

2.5%

5.4%

0.2%

1.4%

3.6%

Юля Носкова

04.02.2015 18:28

Здравствуйте! Сегодня второй мой день в МЗР, конечно сложновато пока, но хочется верить, что все пол...

Здравствуйте! Сегодня второй мой день в МЗР, конечно сложновато пока, но хочется верить, что все получится. У меня к Вам такой вопрос, насколько действенна аквааэробика, кто-нибудь занимается таким видом спорта?