Сегодня замечательный теплый солнечный весенний день.Весь день проработала в саду на клумбах.Вечером банька! В рационе все зелененькое.Просто день здоровья!

Моя первая публикация дневника.Если бы еще знать как это делать.ПОЕХАЛИ! Прикреплен дневник питания

Все зелененькое. Нутриенты-81.Выжимала из всего что было в наличии.

Поделитесь ,как вы планируете свой рацион на день?Баланс ЖБУ у меня выдержан. Но сегодня нутриенты 49.Такого еще не было...

Сегодня все полосочки были зелененькие .Вбила  в журнал тренировок свои танцы и по калориям и углеводам недобор.А если учесть,что сегодня у меня было 2 общих массажа по 1 час.20 мин.,то минус значительно больше. Доедать не буду!

Не судите строго.И так ..вес-2кг. объем талии -7см. объем груди -3 см.Но самое большое достижение -Я НЕ КУРЮ!!!!!Спасибо девочки и мальчики  за поддержку и критику тоже.

Два дня назад бросила курить.Стараюсь занять себя любой работой.Но аппетит звереет.Вчера победила я!

Домашний вкуснейший майонез Ингредиенты: 2 яйца 3 столовых ложки лимонного сока 1 чайная ложка дижонской горчицы 1/2 чайной ложки соли перец по вкусу 1,25 стакана оливкового или другого масла Приготовление: Взбейте в блендере все ингредиенты до воздушной густой однородной массы.

Сегодня зелененькое все!!!!!

Сегодня свой рацион не планировала.Была приглашена на день рождение.В дневнике трудно разграничить обед и ужин т.к.один плавно перешел в другой.Чувство сытости по ушки.Все внесла в дневник(с ученом выпитого шампанского).Все зелененькое, кроме углеводов.Но там недобор.К нутриентам сильно не привязываюсь.Не могу ввести в рацион комплекс Омега-3 и препараты содержащие йод.Праздник удался и я не" нагрешила"