Не добрала жиров, и по калориям опять мимо кассы. Рейтинг вообще ниже плинтуса. И на пробежку себя не смогла заставить пойти после вчерашних лыж Понедельник не задался, короче. Прикреплен дневник питания

Одна неделя позади. Перестроиться трудно, но я стараюсь. Как небольшую награду воспринимаю вчерашние -1 кг на весах, хотя и устроила себе в субботу так называемый cheat meal Но, кажется, организму это не очень повредило, а вот то, что я к нему отношусь с повышенным вниманием (по крайней мере, что касается питания) - он оценил. Посмотрим, как дальше пойдет.

Ха! Зеленый коридор! А рейтинг всего 55... Учиться и учиться еще, короче говоря... Прикреплен дневник питания

Аууу, знатоки! Вносил ли кто-нибудь из вас собственные упражнения и если да, то как вы считали расход калорий??? Мне катострафически не хватает упражнений в базе - они там почти все завязаны на тренажеры, а я занимаюсь кроссфитом - там тренажеры вообще не используются - только свободные веса и собственный вес

Опять перебрала белков и не добрала жиров с углеводами. Не могу перестроиться, прям бяда Зато рейтинг стал еще чуть лучше, ура ура! 
Вопрос к старожилам: как внести свое упражнение? То есть, я понимаю, как его внести, а как понять сколько калорий расходуется??? Прикреплен дневник питания

Выполнила норму по жирам По белкам - перебор, озадачилась, если честно. По углеводам недобор - опять после внесения тренировки. Чего-то я в этой системе не понимаю. Предлагаемое кол-во углеводов мне ну просто оооооочень много. Добирать в ночь я не хочу, не люблю на ночь есть. Орехи если кушать, то жиров много получается. Блин, западня Прикреплен дневник питания

У меня сегодня был, в принципе, удачный день. И даже графики выглядели неплохо - лучше, чем в предыдущие дни.... До тех пор, пока я не внесла тренировку. Теперь по калориям недобор, по углеводам и жирам тоже  Не понимаю, как же питаться в день тренировки? В меня столько еды просто не влезет... Прикреплен дневник питания

Вот вчера промаялась весь день с мигренью. Звтрак в себя с трудом впихнула, а дальше от одной мысли о еде и запахах тошнило Есть тут кто еще с этими проклятыми мигренями? Как спасаетесь?

Тааак.... Сегодня я абсолютно запуталась  Мы сегодня с мужем, воспользовавшись хорошей погодой, отправились гулять в лес. Гуляли 4 часа по горам. Никакой другой физической активности у меня сегодня не было - день отдыха. А как правильно эту прогулку занести? Мой фитнес-браслет показывает время наиболее высокой физической активности и кол-во потраченных за это время калорий. Получается приблизительно 300 /час. Внесла это в дневник тренировок и получила расход на 1357 ккал больше, чем прием... С приемом по ккал я сегодня молодец (хотя в графике все равно красный), а вот по БЖУ балансу опять бяда. Да и качеством пищи, конечно, облажалась Из-за прогулки этой обед пропал, а кушать-то хотелось. Купили вафли - диетические, конечно, но все равно 500 ккал. Муж-то радовался - он их любит, а я ела и думала - что-то мне сегодня графики изобразят Прикреплен дневник питания

Итак, начинаю увлекательное путешествие в анализ своих пищевых привычек. От шоколадки сегодня отказаться не смогла - а жаль... Если бы не она (противная), то поставленную задачу по недобору калорий я бы выполнила. Кто как борется с этим вечным искушением в виде шоколада? Поделитесь опытом, а? Интересен оказался так же тот факт, что я употребляю гораздо меньше белков, чем углеводов и жиров, а мышцы мои при этом почему-то увеличиваются с какой-то ненормальной скоростью - на горе мне и на зависть моим собратьям по спортзалу. Прикреплен дневник питания