Есть мысль купить фитнес-трекер. Стоит ли тратиться на модель с подсчётом потраченных калорий или возможно подсчитать их без специального устройства, а только по косвенным признакам (наверняка есть такие) - например, пульсу и чему-нибудь такому?
Подобным калькуляторам я не верю - есть основания полагать, что там всё не как у меня.
Спасибо.

Чем отличаются заминка и растяжка? Что надо выполнять при разминке, заминке и растяжке? Когда конкретно надо их выполнять - после каждого подхода или до и после тренировки?

"И такая дребедень - каждый день" (с). Точнее, "каждую неделю".
Так можно сказать про мой вес и про то, что он вытворяет каждую неделю: сначала, к понедельнику, он соскакивает в 53 с чем-то, потом, к середине недели, поднимается в 54 - тоже с чем-то. А к очередному понедельнику опять прыгает в 53 с чем-то.
Рацион у меня такой, что "энергоприход" выше, чем энергозатраты. И я стараюсь придерживаться этого рациона. Прикреплен дневник питания

В какое время суток лучше выполнять упражнения - утром или вечером? И почему? А может, оба вместе?

Почитал я сегодня статейку про приложение МЗР - ту, в которой в несколько этапов расписано про похудение, спорт и дневники. Многое узнал - спасибо статье и сайту за неё. Но и появились, конечно, некоторые вопросы.
Вес у меня небольшой и целью я поставил набор веса. Всё думал, какой же вес имеется в виду? Надумал, что скорее жировой. После прочтения статьи стал думать об изменении цели - хотя бы в сторону поддержания веса, т.е. энергозатрат в день чтобы было равно поступившей энергии, а не меньше её, как сейчас. А набирать массу я буду упражнениями - я их уже месяц выполняю.
В общем, вопрос в том, менять ли мне цель на небольшое похудение или поддержание веса или всё оставить как есть? Как посоветуете?
Всем спасибо.
p.s. Если что-то объяснил мутно, не ругайте - я сам пока запутанный.

Сейчас просматривал опубликованную свою вчерашнюю таблицу питания и в числе прочего - всякие диаграммы по энергозатратам, балансам и БЖУ. Кажется, до меня дошло, как это работает (чему очень рад), а то до этого я просто вёл дневник (который всё равно удобнее этого). Теперь надо следовать коридорам 
Это впечатления. А вот вопросы:
- почему-то энергозатраты всегда показываются на уровне ~1849ккал - откуда это? тут мне ответили, конечно, что повседневные затраты уже учтены системой, но я каждый день, что ли, одинаково трачу? и что понимать под "обычными затратами"? 
- не нашёл чёрный изюм в списке, есть только "изюм" и "изюм золотистый". и лапшу на курином бульоне. подскажите, пожалуйста.
спасибо

Сегодня я публикую ещё и дневник тренировок, помимо питания.
Не пойму - правду ли он мне показывает, что тренировки взяли у меня всего 5,9 ккал?... Прикреплен дневник питания

Выкладываю дневничок за сегодняшний день.
Интересное дело: расхождения в показаниях по К, Б и У с другим моим дневником питания - огромные. Разве что по жиру там на 0,1г больше...
:o Прикреплен дневник питания

И вчера и сегодня система выводит мне при заполнении дневника сообщение "У вас мало жиров", хотя день ещё не кончился и "всё впереди". Да и другие колонки ещё не полны - К, Б и У. Странная вещь
Вчера по окончании дня, кстати, жиров у меня оказалось всего на 3,5г меньше рекомендуемого этим сайтом (есть ещё один сайт, которому я пока отдаю предпочтение - там жиров даже перебор).
Вот такие наблюдения

Публикую первый заполненный в этом приложении день питания. Не всё прошло гладко - о проблемах заполнения я уже писал в предыдущем посте. Прикреплен дневник питания