Не могу найти фото меня год назад ,найду обязательно выложу..Есть только фото какой стал ...Конечно не идеальная фигура ,есть к чему стремиться,но все же результат налицо )))(был вес 132..сейчас 106..)

Сегодня 97 %...Правда витамин В9 и комплекс  Дейли пришлось сожрать..Чисто из продуктов ну не как не выходит..Еще треня жестокая была..40 минут кардио ,потом душ.Силовые на разгибатель бедра и плечи...И пресс конечно...Всего силовых 2,5 часа... Прикреплен дневник питания

На тренажёре 500 кг..Полтонны ))) Делал 3 на 6 раз...

Решил попробовать хоть чем то помочь инвалидам и повесил такое объявление...

Вроде помогло...

На станке 405 кг...Мой вес сейчас 108 кг..Когда в январе пришел на сайт весил 120 с лишним...А в июле прошлого года 132 !!! На этом же тренажере жал максимум 100 кг...

Начал активно действовать месяц назад :01.01.2015г. 
Результаты: 
БЫЛО 
вес-121 гк,пузо-122 см 
СТАЛО 
вес-113 кг,пузо -107 см ...

Итак ,прошла неделя после моего поста...Хочу поделиться радостью..Мой вес сегодня утром -110 ,7 кг..Но самое главное ,у меня прошла ПУПОЧНАЯ ГРЫЖА,УРА !!!!!! Всем успехов и процветания ! P.S. Через три недели ,как обещал ,выложу фотки какой был и какой стал.

"Если ты найдешь мир с собой,МИР откроет для тебя все двери" Соловьев М.
                           ***
Мудрый Конфуций тебе завещал:
"Не ищи ты ответы в прошлом
В иллюзию будущего не верь-
Жить настоящим лишь только можно.."
Каждый день-как последний день:
Книгу жизни не перепишешь заново,
Победи свой СТРАХ,
Победи свою ЛЕНЬ 
И шагни сквозь ЗАКАТА зарево!!!

Начал активно действовать месяц назад :01.01.2015г.
Результаты:
БЫЛО
вес-121 гк,пузо-122 см
СТАЛО
вес-113 кг,пузо -107 см
Помимо МЗР :
3 раза в неделю тренировки по 2,5 часа в фитнесс-зале(отягощения и 20 мин. беговая дорожка или эллипс)
1 раз в неделю бассейн 1 час
При этом я бросил курить(развенчание мифа -бросишь курить значит растолстеешь)
Через месяц выложу фото каким был и каким стал.Всем успеха,процветания и здоровья!!!

Вчера нарушил рацион-переел 300 каллорий..Сегодня рекомендованный уровень потребления воды упал до 600 граммов ,хотя всегда был 2500-3000 граммов..Что это- сбой программы или необходимо придерживаться рекомендации...Помогите,кто знает...