Viking_72
08.05.2020 16:05
Дневник питания за 07.05.2020
Питание было не очень полезное и большой недобор воды. И лень...
так и не покрутил педали на велотренажере, а планировал.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
250
|
362.5 | 52.5 | 12.5 | 7.5 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
50
|
33.5 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 770 | 438 | 54 | 14 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горячее лобио из красной фасоли |
151
|
429.3 | 18.7 | 23 | 35.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты) |
96
|
98.8 | 21.8 | 1.2 | 0.3 |
| Коньяк ординарный «три звездочки» |
150
|
358.5 | 0 | 0 | 2.3 |
| Индейка, белое мясо, запечённая |
57
|
83.8 | 17.2 | 1.2 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
460
|
4.6 | 0 | 0 | 1.4 |
| Цукаты [Ашан] |
37
|
125.8 | 0.2 | 0 | 31.1 |
| Итого | 976 | 1178 | 58 | 33 | 70 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| картофельная запеканка с грибами |
99
|
83.5 | 3.5 | 3.5 | 9.5 |
| Греческий салат |
105
|
105.2 | 2.4 | 8.9 | 3.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
460
|
4.6 | 0 | 0 | 1.4 |
| Цукаты [Ашан] |
37
|
125.8 | 0.2 | 0 | 31.1 |
| Итого | 701 | 319 | 6 | 12 | 45 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
56
|
127.7 | 4.8 | 0.8 | 25.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
40
|
251.6 | 1.1 | 26.8 | 1.5 |
| Лук зеленый (перо) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Индейка, белое мясо, запечённая |
22
|
32.3 | 6.6 | 0.5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
460
|
4.6 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 668 | 517 | 20 | 35 | 29 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0 | 0 | 0.7 |
| Цукаты |
15
|
48.3 | 0.1 | 0 | 12.2 |
| Итого | 245 | 50 | 0 | 0 | 12 |
| Итого за день | 3360 | 2503 | 139 | 95 | 179 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Сегодня был белковый низкокалорийный день. На мара...
03-05-2024
Стоит ли покупать протеин для увеличения уровня бе...
Здравствуйте!
Может вопрос странный, но все-таки.....
02-05-2024
Случай на информатике
Всём привет!
Сегодня первый день после первомайск...
Новые рецепты
Сказка, рулет по у Мирабеллы
118.8
8.2
2.5
15.5
8
Творожные маффины с кремом шантильи
372.7
10.3
34.2
9.3
0
Десерт Арахисовый торт с бананом и ягодами
153.3
8.1
5.9
16.2
0
Лучшие рационы
