Половина пути пройдена!!! Сегодня утром взвесился и увидел на весах ровно 100 кг. (начинал я со 115 ...

Половина пути пройдена!!!
Сегодня утром взвесился и увидел на весах ровно 100 кг. (начинал я со 115 кг, цель 85 кг) так что из 30 запланированных кг ушло 15 (ровно половина). А еще 100 это последняя трехзначная цифра, следующая уже будет двухзначная!!!

Последние три месяца процесс шел медленно (по 1-2 кг в месяц), в апреле было плато, целый месяц вес стоял на месте. В июне я решил изменить тактику. Раньше ежедневный дефицит калорий был примерно 500 Ккал при рационе 1900-1950 Ккал в день. Я решил увеличить ежедневный дефицит до 1100-1300 Ккал, но не за счет урезания рациона, а за счет увеличения физических нагрузок. Кстати при увеличении нагрузок коридор калорийности тоже растет. Так что сейчас я питаюсь в среднем на 2300 Ккал, а дефицит от 1000 до 1300 Ккал получается за счет тренировок.
Про тренировки: ничего сверхъестественного, ходьба на большие расстояния, много глубоких приседаний и неделю назад я начал заниматься Workout-ом (подтягивания на турнике, отжимания от пола, отжимания на брусьях). 
И результат налицо, с 4 по 21 июня я скинул 2 кг !!!  (а 12 июня был на встрече выпускников с посиделками в ресторане)

Так что и дальше продолжаем упорные тренировки и победа будет за нами!!!