Оксана Усачева
27.01.2015 21:59
Дневник питания и тренировок за 27.01.2015
Сегодня, смогла собрать 4 зеленые полоски!!! Меня это радует.
Надеюсь что скоро смогу и по нутриентам добирать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
290
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорутин |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
95
|
150.8 | 12.2 | 11 | 0.7 |
| Грейпфрут |
94
|
32.9 | 0.7 | 0.2 | 6.1 |
| Итого | 481 | 183.7 | 12.8 | 11.2 | 6.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Творог Домик в деревне 0.1% |
250
|
137.5 | 25 | 0.3 | 8.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Сыр Тильзитер |
30
|
100.2 | 8.3 | 7.5 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
25
|
57 | 2.2 | 0.4 | 11.3 |
| Йогурт Fruttis Легкий 0,1% Яблоко-груша |
110
|
88 | 2.8 | 0.1 | 18.6 |
| Итого | 678 | 479.1 | 39.6 | 17.5 | 40.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Тильзитер |
40
|
133.6 | 11.1 | 10 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад Бабаевский Горький с целым миндалём |
10
|
57 | 0.8 | 4.1 | 4.3 |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
107
|
144.5 | 3.6 | 5.4 | 20.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
68
|
9.5 | 0.4 | 0 | 2.6 |
| Чай зеленый |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 925 | 344.6 | 16 | 19.4 | 27.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,5% вишневый |
150
|
132 | 4.4 | 5.3 | 16.9 |
| Итого | 150 | 132 | 4.4 | 5.3 | 16.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
162
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорутин |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фенюльс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
191
|
114.6 | 5.5 | 6.1 | 9 |
| Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Сыр Карат Янтарь плавленый |
28
|
83.2 | 3.4 | 7.4 | 0.9 |
| Итого | 484 | 300.9 | 12.1 | 14.4 | 30.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
110
|
12.1 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Петрушка, сырая |
5
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
71
|
9.9 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Грейпфрут |
104
|
36.4 | 0.7 | 0.2 | 6.8 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
475
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Мандарин |
105
|
39.9 | 0.8 | 0.2 | 7.9 |
| Итого | 873 | 127.1 | 2.9 | 3.6 | 19.6 |
| Итого за день | 3591 | 1568.8 | 87.8 | 71.7 | 139.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
40 |
5 |
5 |
50 |
Глубокие приседания
1 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
Вес снаряда |
0 |
Результаты за день
Энергозатраты: 156.5 ккал
Время: 50 мин
Повторения: 15 раз
Лучшие рационы
2024-05-02
Калорийность: 1015 кКал
2024-05-23
Калорийность: 1200 кКал
2024-05-01
Калорийность: 1317 кКал
Интересные блоги
22-05-2024
Запечёные бананы с шоколадом
Всем привет.
Попробуйте вкусный десерт 😊
Банан раз...
24-05-2024
Дневник питания за 23.05.2024
Привет всем!
Такой был красивый дневник до прихода...
30-05-2024
Дневник питания за 29.05.2024
Доброе время суток!
Как всегда, я заметила, после...
Новые рецепты
